→ lowtone: 多跑，我相信你會找到那個感覺的11/14 21:58
→ derekQQ: 多跑，那個fu會回來11/14 22:18
推 micco: 一開始多跑龜速跑~逐漸把節奏跑的比例拉高~11/14 22:55
→ micco: 龜速跑可多跑操場中間的草地~11/14 22:56
推 NoGoodTeam: 半馬跟全馬的PB很強了，接下來多跑10-16K，狀態很快就11/15 00:29
→ NoGoodTeam: 回來了吧11/15 00:29
推 fvx335: 317 好閃11/15 02:14
→ kobby: 荒廢三年等於打掉重練了。剩三週別想太多，就去享受比賽就11/15 05:18
→ kobby: 好11/15 05:18
→ oec: 謝謝各位的分享，現在真的完全砍掉重練。希望慢慢復出那先以11/15 07:38
→ oec: 節奏跑為主11/15 07:38
推 evanzxcv: 你的速度已經差不多，不必練質量了，保持多練，台北馬的11/15 07:43
→ evanzxcv: 氛圍會自然讓你破211/15 07:43
→ evanzxcv: 節奏跑想跑可以跑一下，間歇應該不用了11/15 07:44
推 areco: 我認為你隨便跑都會破211/15 08:20
推 ting31823: 輕鬆破2的，環境會讓你用力跑的11/15 08:50
謝謝各位前輩給我信心
其實我去年12月也有跑台北半馬
但去年更忙（混）11月各跑一次5跟7公里
想說吃老本 但肌耐力整個消失
16k後 超痛苦 配速7分半到八分半走走跑跑
最後2:19 跟初半馬差不多時間 慘
所以 跑步很公平
跑過里程數真的不會背叛
※ 編輯: oec (163.19.26.64), 11/15/2018 09:02:36
推 sa074463: 好厲害QQ 11/15 12:30
推 dennis699: 跟我好像 荒廢三年重練XD 11/15 14:21
推 RODPoy99: 荒廢三年還可以5分速... 11/15 20:16
推 aids893001: 看你pb縱使荒廢很久了但要破2應該很輕鬆吧... 11/15 21:59
推 OnePiecePR: 都不要跑，休息就做得到 11/18 01:46
→ derekQQ: 留得青山在，不怕沒路跑。多花半年時間調整跑感，把之前 11/18 14:29
→ derekQQ: 跑步的感覺找回來後，不一定要短期。每個人的配速到什麼 11/18 14:30
→ derekQQ: 地步，大家應該都有記憶~ 11/18 14:30
推 Zangief: 以前怎麼跑，現在就怎麼跑呀. 11/19 00:10