推 wiiwiiya: 個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會 12/12 20:29
→ wiiwiiya: 有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種 12/12 20:29
→ wiiwiiya: 難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD 12/12 20:30
推 kathychu: 會喔 算是重訓必做之一 練腿又練臀 12/12 21:01
→ hitsukix: 練久了都會吧XD 12/12 21:11
推 shanyer: 平常都蹲8rm,通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練 12/12 22:59
推 man30cm: 會,練負重深蹲4個月後,成功破全馬330 12/13 08:22
→ ckHuang: 重訓已進入12個月,越練速度越快 12/13 11:29
→ ckHuang: 除非一直走肌肥大,要練到影響跑步蠻有難度的 12/13 11:30
推 p09171989: 我自己是跑四天 練兩天深蹲這樣 反正都在wg裡面就有器 12/13 23:09
→ p09171989: 材跑步機就順便練練 12/13 23:09