[討論] 還年輕，往凸台邁進？

[Bigwillboy (大威爾男孩)]

各位神人跑友們
在下今年19歲，國二踏入了馬拉松的世界
但一直都只是興趣跑跑
甚至月跑量可能就是整個月馬拉松加總頂多
加上跑前十來公里的練習。
這次參加完台北馬半馬，心態有了轉變
跑完的因緣際會下認識了台南全馬310的大哥
月跑量200-250的他跑了三年
能有如此成績，歸功於認真的練習
而參加半馬的我在感冒加上沒練習的情況下
跑了213的成績，不甚理想
覺得自己好像沒有認真看待馬拉松這件事
萌生加倍練習的念頭。
想問跑友們，就算只是把馬拉松當成興趣，
也會不停拚命的練習至月跑量200以上嗎？
雖然沒有想把馬拉松當成職業，但事實上也
好想站到台上一次看看啊！
如果真的要開始練習，以我這個年紀，平常
有在運動（跑半馬完隔天，基本上跑後有拉筋，隔天完全不會痠）直接飆到月跑量200
適當嗎？
還是該循序漸進從100或150開始？
請大家海涵！
Btw台北馬晶片前十公里5:10/km
後面左腳足弓起大水泡，因為疼痛停下腳步，後來變成完賽時7:04/km（希望這有助於跑
友們提供小的一些建議！）

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※ 編輯: Bigwillboy (27.246.160.232), 12/16/2018 03:13:02
推 mesenchymal: 當然是循序漸進，慢慢來比較快，練馬也練心，先找個
→ mesenchymal: 跑團或一些跑友一起練。只要有系統練，不要受傷，時
→ mesenchymal: 間到了你就知道你是否能上凸台。其實能不能上也不是
→ mesenchymal: 那麼重要，知道自己有持續進步就行了。
→ lemelqoo: 地區性的賽事上凸台比較容易，台北馬這種國際賽事就……
→ lemelqoo: 多加努力吧
推 kobegtxz: 你還不到二十，人生還好長好長啊
推 goodnight4Tw: 循序漸進 如果進度衝太快 結果大傷重練 只會消磨你
→ goodnight4Tw: 對跑步的熱情
→ dreamgirl: 上凸台要4分速以內
推 doglegbow: 當然循序漸進阿！當跑步變成習慣後，月跑200以上其實
→ doglegbow: 不難
推 s970028: 只能說你的成績還離凸台很遙遠
→ s970028: 只是要衝半馬速度
→ s970028: 其實不用跑那麼多啊....
→ s970028: 訓練可以重質不重量
→ hwujialuen: 你到30歲之前，有正常練馬拉松，應該地區賽事會上台。
推 sn245763: 19歲小鮮肉啊，潛力無窮
推 terryc: 1.)循序漸進2.)找雙適合鞋子練跑3.)凡士林是路跑好朋友
推 lsc2k: 走進任一領域，才發現裡面已經有很多神明
推 tifosi512m: 等練到4分速跑完半馬甚至全馬再來煩惱這問題
推 t1039510395: 你知道跑出世界紀錄那個選手30幾歲才跑出來嘛？加油
推 NoGoodTeam: 沒訓練能跑213的確還可以，但訓練後要站上凸台是另一
→ NoGoodTeam: 個層次，這等你開始訓練後就能有很深的體會了，在你前
→ NoGoodTeam: 方已經有一大票訓練已久的跑者，要追趕的人可多了，但
→ NoGoodTeam: 你的年紀反映了你往後擁有的時間，早點開始吧
→ business85: 我幾乎每天慢慢跑個六公里多跑爽的，月跑量也有200啊
→ business85: 月跑量200對有在慢跑的沒什麼吧，我也才跑個1年多而已
→ business85: 你沒說你的月跑量200是怎麼跑的，慢慢跑並不難達成。
→ business85: 公園裡跑步就可以看到跑得又久又快的，感覺是要比馬拉
→ business85: 松在訓練吧？不過我跑步只是跑身體健康的，流流汗而已
→ derekQQ: 重質不重量。目前課表適應後，再請別人加強課表，讓每天
→ derekQQ: 照操都很累。
推 victorlove: 20歲組的 重要均速四分半就可以上台了 這麼好上
推 saylike: 你這麼年輕 持續跑 在小場次就能上凸台了
推 KXKFKQK: 趁年輕可以先練速度
→ KXKFKQK: 把自己的極限拉高，半馬或全馬的距離需要花較多的時間練
→ KXKFKQK: 習跑量，速度練上來後再慢慢帶到全馬的距離，你還年輕，
→ KXKFKQK: 發展空間還很大，加油
推 netx1209: 真心覺得除了組別優勢 你的成績離凸台還很遠 現在要上已
→ netx1209: 經不是以前很容易上 既然有人帶就跟著練
推 rongde: 地區性的比賽，30歲組以下的年齡組別很容易凸
→ Bigwillboy: 謝謝大家！我會找菜單來練習的！
推 marippe: 30歲死亡之組已經放棄凸台XD
推 ddr0211: 年輕就是本錢（淚推
→ happyfunny: 慢慢把跑量拉起來吧 一次超過太多距離或速度是很容易
→ happyfunny: 受傷的 練跑不難 折磨的是運動傷害
推 morgankhs: 我19歲初馬 跑3:45 說真的也沒啥練 相信原po大有可為