[心得] 臺北馬拉松 半馬90解鎖

[canopy (life is short)]

跑步從小到大一直是我最討厭的運動，沒有之一，一年半前因為明顯感覺體力越來越差，
深感此時再不運動真的就變成大叔了，上網查了些資料，立馬買了大家推薦的Boston 6，
於是便展開了這一段不歸路。

一開始光是跑個五千就可以喘個上氣不接下氣，而且頂多就是12圈就差不多了..體力可以
說是奇差無比，但想到已經年過三十，再看著日益增大的鮪魚肚，打從心裡覺得我的人生
不應該就只有這樣。

一開始也沒有什麼章法 就是逼自己兩三天跑一次10k，慢慢再拉長距離，當時設定目標以
兩小時完賽為目標，而初半馬為2017馬祖山路馬拉松，最終以1”52完賽，幸運撿到第九
名。

經過這次賽事後，發覺對跑步似乎慢慢產生些熱情，我想要跑得更快，突破自己，本來跑
步是一定要聽音樂才能跑，後來為了聽自己的呼吸，開始專注自己的步伐，跑姿，連手機
都免了，同時也買了手錶來幫助自己配速。

第二馬，2018渣打馬拉松
我比較貪心，覺得山路馬可以1”52完賽，那平路拼一個95分應該不為過吧，兩個多月的
訓練期間參考了路跑板一些大大的心得（P大，hoyo 大, 大破杰），但我大概也只有以配
速跑15k配420-425為主要課表，其他都是隨便跑，月跑大約200左右，但後來發覺幾次訓
練15k居然可以平均配速410跑完全程，大大增加了自信心，心想乾脆直接以破90為目標，
事實證明，真的是太天真了，跑場上有太多太多的不可預測性，而最終以93完賽，也算是
達到設定的B標，雖心有不甘，但回頭想想，本身並沒有一套紮實的訓練，想破傳說中的9
0關卡，真的並不是想像中這麼容易。

今年下半年再一次參加了馬祖馬拉松，以1”42完賽，心想，接下來的臺北馬拉松平路馬
完全沒有理由破不了90!

第四馬 臺北馬拉松
馬祖馬結束後，只剩四周，決定跟漢森課表看看，就挑了後面四周來練，想到一週要跑六
天，累積週至少跑80k，真的光用想的就害怕，但最終還是紮紮實實地完成每一個項目跟
配速，11月跑量第一次破300，但配速跑僅以415的速度跑12k，比賽卻要用這速度跑完21k
, 心想我真的辦的到嗎？賽前說真的是沒什麼太大的信心，結果證明是多慮了，這麼多人
推崇的訓練法不是沒有道理的。

臺北馬最終比賽以1”29”28完賽，跑完甚至覺得有點太晚加速，仍有些餘力的感覺，回
想這陣子不分風雨的訓練，完全不敢相信當年胖到73公斤，五千跑得氣喘虛虛的大肚男，
一年半後跑半馬居然可以破90大關（現在65, 微六塊肌）

這讓我相信，當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你。當然，本身的決心非
常重要，有時必須在忙碌工作的一天後，掙扎著到底要不要拖著疲憊的身軀去訓練，事實
證明，跑過的里程，流過的汗水，是不會背叛你的。感謝願意跳出舒適圈的自己，感謝路
跑版前輩們的分享，讓我看到完全不一樣的自己。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.75.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1544965653.A.58B.html
推 doglegbow: 練一年半半馬可以sub 90，底子應該本身就很不錯，厲害
推 Ragnarok: 哇厲害，半馬90分對我還是個坎呀
推 NoGoodTeam: 所以你也很推Boston 6嗎？XDDDD
推 banks142001: 恭喜完賽!
推 ppit: 恭喜 馬祖很硬喔 能破二就很厲害了
推 lchtommy: 神
推 mesenchymal: 恭喜!
推 icic21: 哇！好強哦！！！
推 xiuyi: 恭喜破90
推 elvis30901: 太強了
推 chieher: 恭喜半馬破 90! 如果能把課表拉長一點，會更穩/更快 :)
推 wiiwiiya: 恭喜
推 aids893001: 超強
推 LsVCheN: 強!
推 abcd5136: 強
推 ddr0211: 恭喜， 棒棒的
推 joyce31022: 好厲害哦！
推 hoyo: 竟然有我！路過幫推！