[問題] 路跑10km後右膝外側麻且巨痛，

[hling891124 (hling)]

各位路跑前輩好，自己是半年前開始學習跑步，之前速度不快加上跑跑走走，身體－切ok
,但最近－囗氣連小跑，速度7/8分速，10km後右膝外就出現巨痛及麻，痛到走路困難，因
為還有準備其他賽事，想請教板上前輩，我所述狀況，是我哪裡需要改進的地方？
另外該如何避免此狀況發生？謝謝！

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推 ap88994433: 額 外側.....ITBS的可能性？我最近也中了的樣子
推 chris80634: 跑後按摩+放鬆
推 ChaiBB: 發生好幾次。跑後一定要拉筋，小腿跟股四頭重點。
推 coubala: Itbs吧！
推 hisashin: 膕肌？
推 fvx335: 本人也中過itbs，滾棒滾到不痛，itbs症狀就好了，大概1個
→ fvx335: 月，重訓和拉筋按摩滾棒要多做
推 prj: 髕骨?我中過,初入門時肌力不足,熱身不足,加上重踩,跑姿??
推 nicholas0518: 我ITBS也是滾筒解救了我
推 aoirx: 快去看醫生...