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作者onepunchgg (onepunchgg)
看板Road_Running
標題[問題] 關於姿勢跑法 不安全感
時間Fri Jan 25 21:33:55 2019
如題 小弟四個月前開始練跑，主要跑5k 10k 一直以來都是自己跑的 10k沒特別計時，5k的PB是19:48 穿的鞋子是皇速3 最近有些瓶頸 怎麼練速度都差不多水平 所以想說有沒有可能是沒受過訓練造成瓶頸 因此買了本跑步書籍來研讀，是這本 https://i.imgur.com/WLwJtfm.jpg 在書店時整理了一下內容，大略都是講這個姿勢跑法 在書店時興沖沖想說可以幫我得到好成績就買了 但在看第一章時就有一種像是電視超長廣告的廣告詞一樣，瘋狂稱讚自家產品的感覺… 感覺怪怪的 於是餵狗一下，所謂姿勢跑法 搜尋結果不乏使用此跑法反而受傷、變慢的案例 以及提出質疑的論調觀點 當然這有可能是倖存者偏差的緣故，只看到不適用的跑者 因此想上來問一下各位有使用過嗎？效果如何？ 希望能有一些參考 不然花了320都不敢翻開來讀QQ 以上 先感謝各位意見 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.62.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1548423238.A.821.html ※ 編輯: onepunchgg (1.161.62.41), 01/25/2019 21:46:39
推 oshia: 我去書店看到的是跑步有很多流派，只是姿勢跑法放在比較顯 01/25 22:27
→ oshia: 眼的地方。 01/25 22:27
→ ArSaBuLu: 盡信書 不如無書 01/25 22:27
→ oshia: 版上也有很多經驗說法 01/25 22:29
→ oshia: 我去書店把幾個流派翻一翻後，最後結帳拿的是強風吹拂跟市 01/25 22:32
→ oshia: 民跑者之王 01/25 22:32
→ ArSaBuLu: 想買強風吹拂...莫海君翻譯那本 都找不到說 01/25 22:45
→ oshia: 莫海君翻譯的版本比較好嗎？是說我開始想跑步是因為看了轉 01/25 22:50
→ oshia: 瞬為風哈哈。 01/25 22:50
→ onepunchgg: 轉瞬為風跟強風吹拂我都有 哈 01/25 22:54
→ ArSaBuLu: 因為新版三人聯翻那本已經買了 莫海君翻那本是很久以前 01/25 23:00
→ ArSaBuLu: 朋友借看 很懷念當時一個晚上啃完 第二天上班差點掛掉 01/25 23:01
→ ArSaBuLu: 新版翻得比較新潮活潑 各有各的好 兩本都想收 01/25 23:04
→ oshia: 第二天上班差點掛掉很有畫面 01/25 23:10
→ ArSaBuLu: 很喜歡莫海君翻那本 最前面那張"竹清莊房間配置圖" 01/25 23:10
→ ArSaBuLu: https://i.imgur.com/nBaL8EY.jpg 網路找的 咦?!樓歪了 01/25 23:12
→ oshia: 我剛剛露天查了有看到，只是因為絕版了都不便宜就是了 01/25 23:12
→ onepunchgg: 歪就歪吧XD我有看強風吹拂的動畫版，跟小說不太一樣 01/25 23:18
→ onepunchgg: ，但也很好看！ 01/25 23:18
→ ArSaBuLu: 對啊 超貴的 所以我才跑去逛二手書店想挖寶 XDDD 01/25 23:18
→ ArSaBuLu: 動畫有魁男塾聖鬥士或海賊王那種更強調團隊精神 超熱血 01/25 23:22
→ oshia: https://pttnews.cc/41c2ab5d5f 01/25 23:24
→ oshia: 我在書店的時候谷歌到的，你可以參考一下 01/25 23:24
→ oshia: 版上之前爬過對於跑法就有很多不同說法，所以在書店的時候 01/25 23:29
→ oshia: 有特別去找不同流派的書，覺得比較有趣的是鈴木清和那派。 01/25 23:29
推 doglegbow: 你速度已經蠻不錯了，去找一些課表來練看看吧！這本我 01/25 23:36
→ doglegbow: 看一遍就賣了XD 01/25 23:36
→ hoyo: 去書店翻過，還能買市民跑者之王，口袋真的很深欸。 01/25 23:37
→ oshia: 覺得還蠻勵志的（攤手 01/26 00:46
推 s9209122222: 姿勢跑法動動腦思考過發現還真的滿不科學地 01/26 01:35
→ s9209122222: 那個博士自己做實驗結果用姿勢跑法的選手運動表現都 01/26 01:37
→ s9209122222: 下降了 01/26 01:37
推 ouyang0916: 請問你的不安全感是因為腳貼到地面上時會痛造成的嗎 01/26 03:54
→ onepunchgg: 回樓上 不是，只是估狗到其他人的經驗都不太好 01/26 07:10
推 mlbnflnbanhl: 中指搶戲（誤 01/26 07:12
推 wj1009: 說實話，5k在20分內，你的姿勢大概也定型了，除非有專人在 01/26 07:24
→ wj1009: 旁邊幫你修，要不然沒必要改變 01/26 07:24
→ wj1009: 所謂好的跑法就是跑的快又不受傷，如果你再吃些課表也能緩 01/26 07:27
→ wj1009: 慢進步又沒受傷，那就是很適合你到跑法，沒必要改來受傷 01/26 07:27
→ wj1009: 素人5k在20分還要能在快速明顯進步，基本上除非天生神力.. 01/26 07:28
→ wj1009: .. 01/26 07:28
推 micco: 那些選手也都是練出來的...只是看自己願意付出多少罷了~ 01/26 07:47
→ micco: 沒有一定要跑到多快,那只是個人生選擇而以~但也不用先設限 01/26 07:48
推 KXKFKQK: 我覺得你才練四個月就有19分已經很快了，只是不知道你剛 01/26 08:27
→ KXKFKQK: 練的時候速度多快，再自己練個幾個月又會再進步了吧，跑 01/26 08:27
→ KXKFKQK: 步姿勢若沒什麼大問題不需要改，要改也要慢慢來，不然容 01/26 08:27
→ KXKFKQK: 易受傷…… 01/26 08:27
推 mesenchymal: 同意樓上說的，原po可以的話也請補上你目前的練法， 01/26 11:51
→ mesenchymal: 也許大家會給比書更有幫助的建議 01/26 11:51
→ onepunchgg: 其實我沒有特別訓練，只有很鳥200/200的間歇、衝山坡 01/26 11:56
→ onepunchgg: ，剩下就直接跑而已 01/26 11:56
推 mesenchymal: hoyo大有在版上回一篇5k如何能跑進19分的文，文內有 01/26 19:11
→ mesenchymal: 針對的訓練法，你可以參考看看 01/26 19:11
→ mesenchymal: 當然你也可能只是需要更多時間，跟陪練的跑友。 01/26 19:13