[心得] 2019金門馬拉松～開心sub4

[hebe274 (肉)]

【#2019金門馬拉松 #第一場國內全馬】
https://i.imgur.com/dSGJCjO.jpg

去年十一月中旬不知道哪根筋不對，舉手跟前輩們表示我也想要破4（註：全馬成績在四小時內），就在3個月後的金門馬拉松。

『目標不用太大，大到你覺得挫折
     也不用太小，小到連一點點夢想都裝不進去』—《Jay的跑步筆記》

於是，就這樣開啟了為期12週的練習，開始按表操課、學著配速、定速、那時候我連手錶都不太會用

很幸運的遇到熱心指導、願意幫我開課表&確認課表執行狀況、並且幫我補充瀕臨貧脊的跑步知識等等的雙林金牌教練，更重要的是我有一群走在同一條路上的跑伴，在意志力薄弱或是某天被雷打到而負能量特別旺盛的時候，他們總是給我前進和繼續的力量。

＊

賽前的一個月狀況還不少，一下右膝itb、一下換左膝、接著左大腿、然後賽前三天又發生從沒出現過的皮膚炎等等，一直到比賽結束，我都沒有真正一刻有把握可以破4。唯一能夠掌控的就是不停的發揮我大胃女力的優勢，盡全力補充肝醣，祈禱在比賽時都轉換成能量。

＊

這次站在搖滾區和小黑們一起起跑，
  1-2公里小惡魔出現，明明是個小上坡，卻感覺身輕如燕，只好不停看錶讓自己穩（冷）定（靜）下來，默念「不能超速」的頻率大概比這輩子念包的阿彌陀佛還多。
  沒多久（忘了第幾公里）可以看到廈門興奮了一下。到也沒忘了那時候被逆風send tree pay一下正面、一下右、一下左的淒淒慘慘戚戚
  19公里開始感覺到疲憊，又是天使魔鬼之戰，雖然有吃補給，但感覺還是不太對。在某個水站忍不住喝足了水（很怕跑廁所，前面都不太敢喝多）。沒想到這麼平凡的一杯水、這麼不經意的一件小事，竟然給了我莫大的動力提速往前。
  26公里
這時開始打心理戰，告訴自己只剩16公里，差不多就是平日吃課表的基本里程，不遠不遠了
  30公里看了一下錶，大概還有75分，我知道時間上應該是沒問題的，默默給自己掌聲一下    心情做了一些調適，不再那麼緊張。上坡的時候慢一點就慢吧，下坡的時候儘量追回一點速度平衡。
殊不知這裡才是上上下下各種魔鬼坡的開始，尤其遇到32公里的一個長上坡（應該就是傳說中的「太武山」），這裡的心率都在190-200～
#每當我最喘最累的時候總是會有北北跟我搭話
但這一次我連搭腔的力氣都沒有。
只能繼續跑，然後北北的聲音越來越遠
「    小姐你快去追前面兩個女生，妳比他們還快    」
  40公里
想起手冊上最後2公里應該是很輕鬆的下坡，想起教練告訴我這裡速度全開，可是我卻一點衝勁也沒有，全身肌肉的緊繃、疲勞累積、全部排山倒海而來。直到轉進金門大學校門（大約是最後500公尺），才開始全力衝刺。

看著拱門上的計時器，開心的笑了。

https://i.imgur.com/5DjSne4.jpg

『中長跑是很神奇的運動，練習辦不到的事，正式比賽就是辦得到』—《市民跑者之王》

最後還真的又巧遇北北開心的說
「我有看到你都超過去了哦！2個女生！」

＊
後記：
而我知道跑步沒有奇蹟

而是這幾週不論刮風下雨、應酬完半睡半醒的隔天、或是睡過頭頂著烈日所跑出來的里程累
雖然也有對跑步賭爛逃避、產生「不得不」心態的時候，但經過發炎受傷休腿的一週，我忽

親身感受金門馬特色：
#天無三日晴    禮拜五大太陽，六日卻是陰涼天
#地無三里平    凹凸不平的地方不少，小心跌倒
#加油團非常熱情    雖然有高齡7、80歲的老人家、小至幼稚園，吶喊程度不輸海外馬的熱
#雖然賽前有不少人分享金門馬地非常硬，但芝加哥的好像略勝一籌，所以這個可以不用擔?
#賽後的紀念酒不論11k半馬全馬都一樣
#前半馬享受瘋狂逆風
#後半馬享受山坡（抖）
#賽後有攤位可以簽志願役
#傳說中的海龍部隊我沒看到很嘔
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推 flyflyfly: 恭喜sub4！
謝謝：）
推 micco: 3個月也許把狀況調到好是可以的~但前提是有耐操的身體~
→ micco: 賽前一個月滿滿的過載訊號~沒準備比賽也要多多慢跑~
謝謝你的提醒！
推 antfred: 恭喜sub4!
謝謝！超開心
推 sqt: 恭喜
謝謝啦；）
推 mesenchymal: 恭喜！
謝謝～：）
推 sunbiba: 恭喜高手！
我不是高手啦，版上很多破衫的。。。
推 fvx335: 拱門時間呢?
3:50:40
※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 06:55:57
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推 drearyboy: 恭喜，sub4很強大呢~~
和版上大家隨便破衫差很多啦XD
推 LeoLee: 海龍只跑半馬而且很晚才出發，約2:15-20完賽
謝謝補充！只好看影片惹QQ
推 hjallen121: 太厲害了
一起加油！
推 banks142001: 恭喜完賽！
謝謝唷！
推 yesyoudo: 恭喜！
謝謝啦^_^
推 Ragnarok: 恭喜啊
謝謝唷！
推 flyflyfly: 看了名字，原po是早我1秒進終點的，恭喜分4！
哈哈哈哈真假的！好巧
推 jackjan: 恭喜啊～
哈哈謝謝你如此勤奮兩邊留言;)
推 playing: 強
迷有啦～大家嘴很甜欸
推 InfinitySA:  太厲害了 又漂亮又會跑
哈哈這位同學太浮誇了哦XD
推 runJ13: 前半段有看到原po背影，後面就.....看風景了
哈哈哈好厲害！我都不記得有誰XDD
推 osiris99: 好強喔！恭喜
繼續努力啦～～謝謝；）
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推 geimi: 這場我跑太快了...完全不曾看過原PO T_T
哈哈哈哈想必有破pb了！對不起我太慢、下次盡快XD
推 s0322008: 恭喜sub4
謝謝嘿！
推 ans1429: 恭喜sub4
阿里阿多～
推 bg102096: 恭喜 太厲害了
累積的里程不會騙人！
※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:35:51
※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:02
※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:21
※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:34
→ minlanno: 超強！～恭喜
謝謝嘿～
※ 編輯: hebe274 (49.216.0.56), 02/22/2019 18:28:38
推 qmoqmo: 太厲害了！！恭喜sub 4
謝謝啦！繼續努力
推 duanmingting: 抱歉啦！半路放妳鴿子
哈你也是鄉民！
※ 編輯: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:19
※ 編輯: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:42