[心得] 2019棲蘭100林道越野賽-54k組

[michaelll777 (..)]

圖文網誌版：https://goo.gl/bqoc5S




會報名這場比賽，主要還是去年看到電視的介紹，

能跑在平常無法進入的美麗林道上，感覺是個特殊的經驗，

加上全馬的訓練在高雄馬後結束，

算一算有2個禮拜休息，

自己覺得免強算是可以恢復的情況下，

問了一下生啤教主這個決定會不會有點太免強，

沒想到教主回答令我意外「認真跑也沒關係」。


3/1日賽前一天

前一天與小柴團的同伴搭高鐵到台北再租車

前往明池山莊，也感謝小羽幫忙訂到明池山莊住宿，

讓選手能睡到飽比賽，前一天會場逛逛並先

檢查裝備(保暖毯、防風外套)，大家吃完晚餐

後大約9點多大家就早早入睡了。



3/2比賽當日

5點出頭我起床到飯店大廳幫大家拿早餐，

看了一下溫度約11度，體感有點冷，

吃完早餐後換裝完成並把賽前要防護的東西該抹的抹，

該貼的貼，原本打算先穿防風外套跑，

不過起跑前就覺得一點也不冷了，就直接把外套收進包包準備起跑。

比賽不提供紙杯，選手須自行攜帶水杯，

我想減輕重量所以水袋背包內沒裝水袋，

賽前先把水杯裝滿水，54K路線為

9K的柏油山路+33K越野林道+9K柏油山路，

折返的賽道，7點一到準時鳴槍起跑。


1~9K柏油山路

起跑後我跟建志跑在一起，剛起跑感覺輕鬆，

雖然涼涼的但出汗量蠻多的，衣服很快就濕了，

很快地就跑完前9K，我保持在第三名的位子，

看到第一個水站，水杯裡還有水，

所以我沒有進站吃了一包能量膠配水喝後直接進入林道。

(賽後覺得這個選擇不太正確，越野賽路況難評估，

補給站也距離較遠，應該補好補滿)

9~18K越野100林道(神木區前)

此段道路幾乎9成都是上坡，9~15K更是每K爬升60~80M，

跑起來很不輕鬆，自己已經很久都是在平路上準備全馬的賽事，

只能維持呼吸順暢往上，大約在上坡路段3K後超過當時的第二名，

他停下來走了一段，第一名一開始還看的到背影，

但後來漸漸遠去，中間沒有補給站，

我水喝完撐到18K補給站後，

工作人員告知總一在前方不遠大概200M，

當下只覺得沒想到那麼接近，看來這段上坡道路大家都不好受。


18K~折返點

補給站吃了第2包能量膠喝好喝滿後，

進入神木區一開始還想說用跑的，

但沒200M後就打消這個念頭，階梯濕滑不好跑，

上下的階梯也太吃腿力，跑起來大腿撐不住，

只好改用快走過這3K的上下階梯神木區，

出神木區後雙腿有腿軟的感覺，

跑一小段2隻小腿後側竟然抽筋，

看來肌肉轉換還沒適應，想說現在抽起來後面大概死定了，

只好從很慢的速度慢慢跑起來，跑了1~2K小腿感覺好了，

但是換大腿股四頭肌開始很緊繃，逼得我不得停下來蹲下伸展，

狀況很差，股四頭肌沒有好轉，

只想說用最順的感覺跑下去，

折返點前150~200M看到總一折返回來，互道了一聲加油。



折返後~林道口

折返後覺得跑感越來越好，心想還有一半的道路，

順順跑不強求追到總一，這段道路跑起來不會很無聊，

可以碰到很多跑者，互打招呼，

碰到建志他說他大抽筋了，看來不太好，

看到小羽就騙他折返剩2K了XDD，到了上坡路段約32K處，

追到總一並關心一下他的狀況，得知也是受到抽筋的痛苦，

建議他拉筋後繼續往林道口跑去，到林道口的下坡道路，

狀況很好，順順的用每K4:40~5:00跑，沒有用力跑下坡，

覺得後方要追上應該也沒那麼容易，

連跑了9K下坡道路到終於到了林道口，看到了補給站的工作人員。


林道口~終點

補給後工作人員告知要跟拍一小段，這段1~2K都是上坡，

很想走一下但又在跟拍，跑得很痛苦，

加上已經是中午時間天氣很熱，不像林道涼爽，

只能一路催眠自己，找有遮蔽物的地方跑，

最後1K經過明池森林遊樂區後，是最後的陡坡，

剛好碰到同行的小柴團，他們大呼小叫興奮的叫著，

並跟著我一起跑，當下真的很想給他們一拳，

我好累他們好吵，不過跑了200M後聲音漸漸不見了，

腳步聲也沒了，看來他們都累了QQ，

看到明池山莊的入口，右轉後終點前的大陡坡，

聽到工作人員廣播的聲音，但這個坡真的好陡，

感覺都快用走的了，勉強跑上這段50M的上坡，

看到拱門，前方大陣仗的記者大砲，舉起雙手迎向終點，

脫帽、鞠躬，慢慢地享受這個時光，原來第一名是這個感覺，

慢慢地走向舞台坐下，很累，

腦袋空空，接受訪問時頭腦也空空的。



里程：51k(賽前因道路濕滑有更改路線減少里程)

完賽時間：4:56:37

但我還是有記得要感謝陪同的家人朋友，及我的團體#中都陸上競技。



最後感謝最辛苦的老婆，還幫我按摩，

並支持我跑步，以及戰友夥伴的陪練、NIKE購物團練XDD，

還有晨練的建志，有你的晨練讓我們一起進步，

雖然這場沒跑好，但比賽一直都在，

你一定可以跑出該有的實力的，也要感謝生啤教主，

開啟了我對週期化訓練的認識，也對訓練有了不一樣的看待，

這一年感覺很長又覺得很短。

#中都陸上競技
#天字號小柴團
#謝謝don1don動一動的採訪初體驗
#持續贊助NIKE

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推 Ragnarok: 推總一！
推 hoyo: 會那樣說是因為，越野新手是不會太操自己啦 哈哈
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推 aq750719: 完賽+1
推 alinafu: 看到最後才發現是總一的文章，太強了
推 ppsj: 恭喜
謝謝P大，期待你早日復出
推 antfred: 恭喜總一！
推 yoysky: 好威，恭喜總一
→ minlanno: 恭喜
推 hklentop1: 恭喜越野新手就奪下總一!下次可以挑100k風景更漂亮！
跑過南橫100K後不敢再報百K，練不夠不敢報名。
※ 編輯: michaelll777 (39.9.130.240), 03/06/2019 21:55:02
※ 編輯: michaelll777 (39.9.130.240), 03/06/2019 21:56:38
※ 編輯: michaelll777 (27.242.135.80), 03/07/2019 09:47:56