[問題] 如何改善軀幹肩膀擺動過大

[vutsix (香腸)]

https://youtu.be/EefksVAjl10
如題 影片是近期拍攝的姿勢

軀幹(肩膀)似乎擺動過大，大臂也沒有以肩膀為支點轉動。

發現後有想定住軀幹、轉動大臂，但後續檢視還是差不多。手掌跟手肘有在擺，但其實大臂
沒在動是軀幹在擺。

而原地練習擺手卻沒這個問題，跑起來才會扭軀幹。

因為跑的時候已經下意識修改動作但效果卻不明顯，所以想請教應該練哪裡，腹部核心還是
手臂肩膀要多練呢？或是不用改？

感謝

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→ ayenn0302: 有正後方及正前方的影片嗎？
→ ayenn0302: 看起來左肩需要調整。
→ ppit: Dibaba https://www.youtube.com/watch?v=qJcdxSPFWpE
→ ppit: breaking 2影片Lelisa Desisa和Zersenay Tadese也是肩擺稍大
→ ppit: 有空可以看看一些大比賽的影片,可以發現很多跑者跑姿不標準
→ ppit: 但其實也沒有所謂的標準,只要能跑得快又不受傷就是好的跑姿
感謝!Dibaba肩膀也有前後擺 不過大臂也是有轉動 我比較僵硬
推 god205: 跑姿其實真沒啥標準,只是我感覺你肩膀拉太高,跑久會酸
推 luismars: 就...肩膀前側/後側選一側用力而已，另一側放鬆
→ luismars: 看你要固定前還是後拉起手肘，放鬆就會像鐘擺一樣
→ luismars: 有自然擺動+肩關節活動度夠大，上半身轉動就會較少
推 wj1009: 我覺得如果你身體沒感到不適，其實沒必要大改，每個人結構
→ wj1009: ，肌肉發育都不同，或許別人眼中的沒效率，但以你的身體架
→ wj1009: 構反而比較容易進行
推 dear0106: 推樓上，可以參考川內優輝，跑步沒有絕對正確的姿勢
→ ArSaBuLu: 想到全馬221用忍者跑法日本女跑者 跑姿適合自己就是最好
※ 編輯: vutsix (1.171.7.127), 03/31/2019 21:01:46
推 BlackPrince: 應該問為什麼要改姿勢呢？影片中看起來也跑得不錯啊
→ BlackPrince: 你的ｇ手臂基本上是夾住身體的，想改變可以原地練擺
→ BlackPrince: 手，習慣了原地擺手動作，再加上跑