推 ctct0513: 月跑量拉到180k. 8 9 月練個八次16k就穩了 04/21 15:13
推 ckHuang: 首先要渡過接下來的暑假，週量30-40就足以完成 04/21 15:43
推 hisashin: 看你要求完賽還是要追求速度吧 04/21 15:48
→ AaronRodgers: 連完賽目標都没說，所謂的進步又是多少？ 04/21 16:10
→ chunning1202: 只求完賽的話就算不練也可以 04/21 16:52
→ yr: 馬拉松是 42.195 公里喔， 10K 只是路跑 04/21 16:57
推 quit1ove: 10k63分鐘很可以呀，月跑100k以上練到十月半馬沒問題的 04/21 17:58
推 netx1209: 半馬跟10k難度還真沒差多少 想跑就跑 04/21 18:47
→ netx1209: 然後這個速度 長榮別想上台就是 高手一堆 04/21 18:47
→ ArSaBuLu: 之前周跑20k就能跑完半馬 但準備越充分上場就越快越輕鬆 04/21 18:58
推 springsteen: 時間還早 持續練你一定可以的 不用想太多 04/21 19:22
推 bbbllluuueee: 月跑量上100km，加點lsd跟間歇，如果當天天氣配合 04/21 19:42
→ bbbllluuueee: 的話，覺得到時半馬破二都沒問題 04/21 19:42
推 LACARIA: 初半馬 我月跑40k 最長只跑7k就去跑了 最後也無傷完賽 半 04/21 19:46
→ LACARIA: 馬不難 加油 04/21 19:46
→ chris80634: 一樓別亂教好嗎 04/21 20:10
推 v2ssili: 月跑100就夠了 賽前兩三次LSD 16~18K左右就夠了 04/21 20:14
→ bingyan17: 建議速度跟跑量不要一次拉高太多，容易受傷！ 04/21 20:31
推 nauclear: 一樓針對新手而言大概是受傷指南吧 04/21 21:08
推 thehent: 跑1年了，昨天比你快2分鐘而已，真慚愧，哈哈。 04/21 21:32
推 cuba391156: 半馬很ok啊 04/21 22:10
推 awj32jo: 馬上要夏季了 10月不要太有壓力求速度 年底台北馬拚成績 04/21 23:29
推 gogohihi: 還久啦，穩穩地練半馬沒問題（自己剛剛也報了） 04/22 00:34
→ derekQQ: 以人生第一個半馬，很喜悅的去跑~ 04/22 00:54
推 easybluea: 我月跑100k都可以跑全馬了.. 04/22 11:03
→ easybluea: 半馬就每週末固定跑一個10～15k的LSD就可以完賽了 04/22 11:04
推 susuqi: 可行啊 但看你目標多少 要sub幾這樣 04/23 12:09
→ susuqi: 通常可跑完15k 應該就還好 但如果要sub2 最好練個配速 04/23 12:10
推 missirene: 你的情況跟我去年開始練跑很像，持續訓練 不要受傷，慢 04/25 03:03
→ missirene: 慢拉長LSD的距離，十月長榮半馬ㄧ定ok的 加油！ 04/25 03:03
推 JohnColtrane: 剛才想要報名，發現已經額滿了~ 05/08 14:18