[問題] 脛骨平台骨折復原後的慢跑

[htlohayo (不一樣的夏天)]

跑友們大家好
想在板上發問一下
看看有沒有人剛好有相關經驗
目前狀況大致如下
左腳脛骨平台一年前骨折
時至今日
已經做完拔釘手術約2個月
從受傷起就沒跑過步了
想詢問一下
有版友有類似受傷經驗
後續恢復慢跑習慣的嗎？
只期望可以輕鬆慢跑
不奢求恢復可以跑到過往半馬的距離
想尋求經驗分享

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.71.34
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→ jay61020: 問醫生 還有自己衡量 畢竟身體是自己的 你自己才知道現
→ jay61020: 在狀況
推 micco: 和醫生討論骨頭狀況,另多考量肌肉痿縮,一開始少量低強度
推 snowmag: 先做點阻力訓練吧 肌肉先練回來 網路上找找動作
推 submarineche: 建議找復健科醫師,請醫師給建議,然後先以訓練肌力
→ submarineche: 為主..
→ submarineche: 畢竟受傷的部位需要其他部位的肌肉好好保護才不會再
→ submarineche: 受傷
→ meishan31: 先復健
→ keanufirefox: 可以跟骨科復健科醫師討論目標,循序漸進復健比較好