[問題] 膝蓋側面&大小腿後側

[a031rex (單眼生活)]

各位板友好

小弟月跑量約100，一周跑3~4次

最近某次跑步覺得右腳膝蓋後方上下部位 或 側面

會有筋在抽的感覺 發力時有點抽一下抽一下的

腳跟往屁股拉時會更明顯 但每次位置都不是同一個點

不過都會集中右膝的後側或右側 膝蓋本身倒沒有毛病

如果改腳掌前側落地+小腿出力多一點的話 症狀會比較緩和

有看過復健科醫生，但照超音波說只有側面二頭肌肉有點腫脹 多休息就好

但之前已經連休七天狀況仍存在，使我有點懷疑醫生的說法

最近症狀稍微緩和一些  但是仍有以下徵兆

1. 右腳脫鞋子時，腳從鞋子內往上拉會覺得膝蓋被拉扯感(有點難形容，像是膝蓋沒有跟
腳黏很緊)

2. 右腳高壓腿時，膝蓋後側的筋很緊繃，有點酸酸的不是很舒服

3. 有時原地轉身動作時，膝蓋右側也會覺得酸

這樣的症狀讓我下意識右腳不敢出力跑

想請教板友有沒有類似的經驗，需不需要換個醫生或是找物理治療看看呢?

謝謝

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推 h1214911: 太緊繃 可以找專業人士推看看
推 micco: 推蹬太多~暫緩跑上坡~先改輕鬆跑~擦消炎凝膠恢復快些~
推 LsVCheN: 跑完有沒有放鬆與伸展呢?
→ a031rex: 有做基本的拉筋舒緩 但可能沒做得很完整
推 katygog: 建議你fb搜尋「艾爾適能健康團隊」，這是由一群物理治療
→ katygog: 師組成的團隊，上面有一些拉筋放鬆的文章可以參考，如果
→ katygog: 要更進一步評估，也可以給你最適合的處方～