[問題] 有人先游泳或訓練肌力再跑步的嗎？

[jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)]

因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有

主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。

我想請問大家，我應該先按照教練說的

a.訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好，還是
b.繼續游泳

我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得實在太花時間。

我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用a.器材訓練還是先b.游泳來訓練提升肌力？
還是c.就繼續跑，管他痠不痠？
請問有人有經驗嗎？

坦白說，我以前跑步不會痠的，我國中也75kg吧，但跑步不會痠。可能跟我國小是班上跑100、200m的選手有關吧？因國小有運動，所以國中即使肥也不會痠？(我猜的)


謝謝板友喔

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推 saylike: a&c
推 yangzac: 游泳跟跑步用的肌肉不同；游泳要求的是放鬆，雖然可強化
→ yangzac: 心肺，但練不到跑步用的腿，除非要練三鐵，不然很多愛游
→ yangzac: 泳的很討厭跑步
推 barttien: 我跑步但是很討厭游泳
推 ting19860427: 我也在努力練肌力…因為膝蓋太沒用QQ
推 baker31: 我喜歡游泳，但是自由式游不到400米，結果都在跑步
→ ckHuang: 跑好幾年最近有空會安排游泳
推 et252784: 愛跑步但不愛游泳+1
推 mida: 游泳除非真的練游泳的人，不然一般人輕鬆游的loading感覺比
→ mida: 輕鬆跑的loading還要低非常多。
推 tvbic: 因為你游太慢
→ victorlove: 痠久了就不痠了，你的身體會慢慢成長到你需要狀態
推 hitsukix: 因為你游太爽啊 找體隊的跟你玩摸腳看能不能撐30分
推 evanzxcv: 對一般人而言，跑步的「輕鬆」等級是遠遠超過騎車和游泳
→ evanzxcv: 對肌力的要求和膝蓋衝擊都高很多
→ AaronRodgers: 游泳強度？2小時有6k嗎？
→ evanzxcv: 所以會看到很多明明自覺有規律運動的人，跑個兩公里就受
→ evanzxcv: 不了了，這是正常現象
推 dxgini: 我可以跑2-3小時 但游泳就游不到半小時…
→ dxgini: 整個相反XDDD
→ jumisui: 我是游到最後都沒在算公尺or公里數，...呃我後來都在游池
→ jumisui: 裡追游很快的人，誰快就追誰，的確體能上升的很快。
→ jumisui: 我在這裡應該只游輸校隊和教練，可能這邊一般民眾都不會
→ jumisui: 游泳吧？(我也很驚訝，好像我很會游泳一樣、但其實沒有)
→ jumisui: 所以才發現，游泳似乎對跑步---(大腿肌力)沒有幫助，我一
→ jumisui: 開始以為是象腿易痠，多運動後->跑步就可持久。沒想到象
→ jumisui: 腿還是很快就痠(跑步時)
推 ArSaBuLu: 跑步容易渴 除了找水喝還要找廁所 相對的游泳就方便多了
推 B51141: 我是喜歡跑步跟游泳的人 早上游完不太會影響到晚上的跑步
→ B51141: 也說不上是訓練 不過比較偏重跑步就是 游泳就放鬆
→ jumisui: 對呀，我也是，游泳是很放鬆的運動。就看我們怎麼去運用
→ jumisui: 這些運動吧，我是這麼想的
推 dai26: 跑步肌群不同，你的姿勢和協調性可能都還要再加強
推 dai26: 我跑步練起來之後對游泳的心肺力有爆炸性成長
→ dai26: 本來我游500～1000公尺就很吃力
推 openbite: arsabulu 又頑皮了XD
→ jumisui: 他只是不小心誠實說出一些事，我們不能說破啊，我幫你保
→ jumisui: 密耶，不用謝啊，a大^^~
推 micco: https://youtu.be/ZYJ_KX4DkYc?t=561
推 sqt: 徐國峰書：體能.技術.肌力.心志.馬拉松訓練
→ jeffrank: 泳池人體循環機
推 Kukuxumusu: 游泳可以游兩三小時但也要看你游的距離 不然沒有辦法
→ Kukuxumusu: 參考
→ Kukuxumusu: 雖然你沒在算也要算看看 算游泳的pace 不然就會打啞謎
推 a1121210: 只看過練三鐵會這樣排 不然大部分先跑步再去游泳泡澡放
→ a1121210: 鬆
→ jumisui: 好，下次游我會算。因為我都忙著追人和學習，我遇過一位
→ jumisui: 很像選手級的人，那泳姿、換氣、腳打水，喔都很完美，那
→ jumisui: 真的是訓練過的、跟一般人不同。通常遇到這種人我都在觀
→ jumisui: 察和學習，努力改善自己泳姿、打水。看我這麼說，就知道
→ jumisui: 我游技很不好，所以待改善的地方很多
推 Iamloser5566: 我游泳跑步交叉 游泳一次4500m 只覺得呼吸比較平順
→ Iamloser5566:  肌耐力沒什麼差
→ jumisui: 謝謝樓上耶，我也打算來專心跑步了，謝謝你的經驗喔\^^/
推 noomlluf72: 不能都練，然後分開嗎@@"我去WG重訊、跑步、游泳都會
→ noomlluf72: 做欸，只是分不同天
推 papapeter: 你可以沒事的時候多訓練你的核心肌群，這樣對你的跑步
→ papapeter: 會很有幫助
推 a1121210: 一般不同的訓練 好像是練轉換 不然突然換一種運動使用
→ a1121210: 的部位不同身體會不習慣 同一種運動暖身要不少時間
推 frice: 呼吸平順不就表示心肺功能變好了？
推 sunkiss5566: 有時後順到會忘記呼吸
推 jxigjll: 前乙組泳隊飄過 ._. 曾經練跑過，不過還是比較喜歡游泳XD