推 maxknife: 真是感謝大大分享 只是為什麼跑100是有趣的事呢 很累呢 09/08 05:49
→ maxknife: 哈哈 09/08 05:49
推 dstory: 同為胖子，體重也是三位數上下，六月月跑量300k，七月250k 09/08 08:50
→ dstory: 給你參考 09/08 08:50
推 maxknife: 樓上好厲害 夏天好辛苦 努力跟上你的腳步 09/08 09:48
推 mesenchymal: micco大指的是天天跑4-5公里，偶爾10公里，月跑量應 09/08 10:09
→ mesenchymal: 該早超過100了甚至120了 09/08 10:09
推 maxknife: 這個月開始每天跑啦 所以才上來問看看會不會傷膝蓋 然 09/08 10:13
→ maxknife: 後下雨沒跑QQ 09/08 10:13
→ micco: 天天跑~月跑量100k=日跑量3.3333333km~ 09/08 12:35
→ micco: 然後大大日跑4~5km還要再加量XD 09/08 12:36
→ micco: 扭轉類運動....像是一堆球類運動...儘量避免~ 09/08 12:37
推 toonoisy: 現在也常看到跑友跑前暖操在扭膝蓋，@@ 09/08 15:20
推 nauclear: 所以請教各位大大，扭膝蓋是不良熱身動作？ 09/08 19:02
→ micco: 暖身操算運動?? 09/08 19:22
推 god0204: 你的速度很快ㄟ！ 09/08 22:12
推 mesenchymal: 相對其它動態熱身動作，扭膝蓋就沒幫助反而可能受傷 09/08 23:59
→ dstory: 腳踝才需要扭，膝蓋本身設計就不是讓你用來扭的 09/10 08:37
推 levirrrrr: 強，100kg可以跑這種速度，我真是要檢討了 09/10 11:13
→ levirrrrr: 其實不用每天跑，讓身體有時間修復也是很重要的 09/10 11:14
→ levirrrrr: 重點是規律運動 09/10 11:14
推 griffeyk: 強!!我也是近一百kg 跑個五公里頂多5:50 月跑90KM 09/10 12:18