推 transferlife: 推 09/22 09:53
推 hellowoods: 推一下 09/22 10:29
推 isud40401: 推 09/22 10:52
推 sa074463: 推 09/22 11:03
推 vincebrian: 我是吃水煮餐盒+重訓+喝無糖豆漿 一個月減5公斤XD 09/22 11:25
→ sn245763: 想減肥，不糖、不油炸、碳水減量是基本的，飲食沒把關， 09/22 11:46
→ sn245763: 就算天天跑20km也是枉然 09/22 11:46
→ victorlove: 可是我跑長跑，沒吃碳水化合物 真的很累耶 09/22 13:01
→ victorlove: 會感覺身體空空的沒燃料 09/22 13:01
推 ArSaBuLu: 肚肚? 我這是防止兔兔踢的緩衝防護罩捏 09/22 17:03
→ AaronRodgers: 但這裡不是瘦身版 09/22 17:51
推 micco: 跑到體能上來之後,只有飯吃不夠的問題啦~ 09/22 19:19
推 hihihi3: 想問，有人是有練強度課表也在減醣嗎？這樣跑得動嗎？ 09/22 21:10
推 dai26: 碳水化合物還是要吃，這是最基礎能量的來源，只是說減量是 09/22 23:04
→ dai26: 合理的，精緻澱粉，高糖類，高油脂類少碰，尤其蛋糕類那種 09/22 23:04
推 clarinetgirl: 我倒覺得是人自己的問題比較嚴重，米飯是無辜的 09/23 01:34
推 ckHuang: 很多人的「正常」，其實都過量 09/23 05:58
→ AaronRodgers: 我就算每天吃超量碳水，也沒變多少 09/23 10:31
→ themost: 現在的飲食模式就算再把飯加回來效果也不會差多少 09/23 15:19
推 jasonsiwa: 推一個心得～減醣類或完全無碳水的確是減脂的方式之一 09/23 17:10
→ jasonsiwa: ，整個大原則其實就是攝取的熱量要低於每日總消耗熱量( 09/23 17:10
→ jasonsiwa: TDEE) 09/23 17:10
→ chang1202: 太累了 我幾乎炸雞炒飯什麼鬼的都吃XD 09/24 08:16
推 terryc: 全馬訓練,飯量大增,全馬後喝一瓶1250cc冰可樂超過癮. 09/24 10:13
→ terryc: 體重從90到目前維持77... 09/24 10:13
→ terryc: 平日糖分食品不碰,飲食碳水化合物/綠色/蛋白質均衡攝取. 09/24 10:16
推 Qualia123: 要操質量課程碳水要吃，佔總量4-50% 10/03 01:56