→ sn245763: 成因很多，光文字敘述也看不出你的問題，建議找教練指導 09/22 11:44
推 karate2007: 跑步臀肌和大腿後側的力量也很重要，但常常被忽略 09/22 12:21
→ victorlove: 跑步本來不就是髖和膝在動作嗎？ 09/22 12:52
→ victorlove: 或許你該查看髕骨外翻的成因 比照你的動作是不是需要 09/22 12:56
→ victorlove: 做調整 部分肌群是不是要加強 09/22 12:56
推 EUGENEYEH: 用原地跑抓感覺 09/22 13:01
推 peacepipi: 可注意是否有過度跨步，關鍵字：姿勢跑法 09/22 15:36
推 wikisport: 正因為大腿肌力強化卻無處理筋膜所致。去找物理治療師 09/22 18:54
→ wikisport: 處理吧 09/22 18:54
推 Modan: 強化臀肌 09/22 20:13
推 ting19860427: 我跟原po有一樣的情形，7月跑100k結果膝蓋爆了，所 09/22 21:08
→ ting19860427: 以我選擇先進健身房練腿部肌肉，8月10幾號開始二， 09/22 21:08
→ ting19860427: 三天去一次，整個八月都忍耐著不跑步，九月開始幾 09/22 21:08
→ ting19860427: 天跑個2km ，練到現在終於膝蓋痛的情況越來越好轉了 09/22 21:08
→ ting19860427: !!!!!但今天也有聽朋友說姿勢會影響就是了… 09/22 21:08
推 dai26: 那就表示你可能跨步太大，太過使用腳跟落地，才能明顯感到 09/22 23:50
→ dai26: 膝蓋在支撐你的身體，去操場草皮脫鞋跑跑看，記住赤腳跑的 09/22 23:50
→ dai26: 感覺，以腳的中前部位為重心落地，然後再穿回鞋子，就有不 09/22 23:50
→ dai26: 同的感受，你會覺得有開始用到髖關節，屁股，大腿的力量， 09/22 23:50
→ dai26: 而不會只是單純用小腿 09/22 23:50
推 wj1009: 上網看一下馬克操，然後自己慢慢一個個動作體驗肌肉的施力 09/23 07:54
推 taohua: 我剛好上個星期也去看醫生 也是髕骨外翻 09/23 08:39
→ myislet: 非常謝謝大家的指點，我會試試看的！！ 09/23 09:44
推 Jochum: 下半身重訓多作...你應該是肌力太弱.記得要練臀肌 09/25 15:09
推 magicmok: 大腿內收肌可能再強化一些，髕骨周邊附著的肌群都可能是 09/29 11:46
→ magicmok: 嫌疑犯 09/29 11:46
推 voyevda: 馬克操會有幫助嗎？ 09/30 08:31