[心得] 2019蘆洲觀音山馬拉松

[jayfantoo ()]

全馬4:49:27
https://i.imgur.com/QiVQ2LL.jpg
https://i.imgur.com/4adeBeX.jpg
撿到女總六 高手可能都去烏來馬跟寶礦力了
獎盃獎金還獲得一雙ㄚ拖
四年多來第一次跑步跑到有領錢挺感人的
(但我去洗澡洗太久沒上到台T_T)

這場真的超 級 硬
難度略低於戀戀桐花馬
總爬升 823M / 總下降 801M
1-12k完全平路還有記憶維持的挺好@5:30
爬樓梯走完空橋就開始厭世了
各位觀眾 五個坡!!!!!!!
https://i.imgur.com/Ka3ow8v.jpg
那個坡真的沒有開玩笑 陡到爬都辛苦啊
整場秉持著緩坡跑 陡坡走 下坡快跑
還要時刻注意下坡陡度變化 免得一秒進運河
股四頭+臀大肌使用率100%
31.5k補給站
志工：女總10噢
我：到現在還有嗎?
志工：妳hold著到終點就有
在這裡謝謝他的鼓勵 ：）

上上下下俯身後仰 總算到了最後測5000
太陽火力全開 熱炸
我只好也火力全開 才能少曬點
最後3k加速5:20終於完賽
https://i.imgur.com/bct05xR.jpg
https://i.imgur.com/FE4p0T6.jpg

小而美的賽事很值得推薦
風景美 補給密集2-3k就1站
志工都很熱情幫加油
水梨芭樂橘子香蕉冰可樂鹽錠冰啤酒
第9站補給還有把哺 吃了2球百香果：P
賽後女生還有沖澡間簡直天堂
獎牌也美
https://i.imgur.com/VUq0g9e.jpg
完全可以列入每年必跑賽事
不過明年還是輕鬆愜意21k就好

#難得補給吃好飽
#越胖跑越快(?)

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推 loadingN: 天氣不錯
涼爽!後半雖然有太陽但不致於熱到脫皮
推 hitsukix: 強!!
推 kinase: 好厲害!!!
推 Yifong: 強
推 mesenchymal: 恭喜
推 fvx335: 女總6，可以查是誰  所以名字抹掉有點多餘....哈哈 恭喜了
說的也是XD
→ disabledman: 恭喜哦！
推 butter0304: 超強!恭喜唷!!
推 dai26: 上坡幅度跟櫻花馬有的比喔
推 jimmytaipei: 推喔
推 juiping: 昨天在賽道上遇到一位跑者問，蘆觀馬和雙溪馬 哪個硬？
→ juiping: 我的想法是 櫻花馬是直上折返後直下 坡度至少還能跑
→ juiping: 蘆觀馬的上下坡都太過抖 連走都嫌累...唯一勝場是
→ juiping: 前後有著緩和平坦的河濱 可以拉一下速度及舒緩雙膝的負荷
連走都嫌累->真的是不能同意你更多啊
推 cyr1216: 平路過後抖上2K真的走的好累...下坡也是跑到快跌倒...
下坡根本後仰到快貼地
推 tetsu2008: 跑過一次 推路線
→ timtdsas: 觀音山真的很陡Qq
※ 編輯: jayfantoo (49.217.163.101 臺灣), 10/08/2019 12:30:59
推 sibm: 超馬女王王雅芬有參與路線規劃，4次才定案