Re: [問題] 想買台跑步機在家定量訓練

[nickdarren ()]

除了跑步
跑者要練的東西不只有跑步一項專項運動而已
下雨天之類的不能跑步會很痛苦 我傷停半年多我想我可以理解
我自己也有一台跑步機 但是我不推薦跑跑步機
理由是跟在路上跑差距很大 每一台跑步機在同樣速度及坡度設定下
跑起來感覺很差非常多

不能跑步的時候就做交叉訓練
有研究指出騎腳踏車拉到一定強度 可以讓腿部肌肉休息
可以增進跑步的效益比去E run還好

跑者常忽略的肌力訓練也可以利用下雨練
社區有游泳池也可以水中跑步

跑步機有個很大的缺點就是運動機制過度單一
會增加受傷風險

然後真的非跑不可的話就出去跑
比賽是不分下雨晴天的


※ 引述《puihout (無心插柳柳橙汁)》之銘言：
: 最近開始想減肥 接觸到了慢跑
: 發現越跑越愛這件事情
: 因此下定決心 這輩子要挑戰一次半馬
: 當然跟長期在路跑的大大們不能比
: 腳力跟心肺的部分 都明顯很 不 足
: 所以想說平常晚上在學校操場跑
: 如果下雨天就沒辦法跑 有點可惜
: 如果分期買一台跑步機 放家裡定量訓練 好像是不錯的選擇
: 本身自己房間的空間又不是很夠
: 上網挑了一些平板跑步機
: 看到的幾乎都是輝葉的newrun系列
: 不知道這款評價如何
: 感謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.102.82 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1570588694.A.1BC.html
→ IcePhoenix: 多樣化原則
推 GGOPEN: 不要打球 會受傷 例如我
推 fvx335: 推 最後一句
推 weno520001: 推運動機制太過單一容易受傷,跑步機不是唯一選項
→ haloducks: 不推薦跑步機? 那高緯度的跑者怎麼練的?
https://www.runnersworld.com/training/a20802215/running-in-the-extreme-cold/

當然還是出門跑

天氣炎熱怎麼辦 想辦法早起出門跑 完耐力運動就是比其他運動辛苦點瞜
※ 編輯: nickdarren (61.221.102.82 臺灣), 10/09/2019 15:08:02
推 puihout: 感謝分析 真正競技沒有分晴雨 當然除了跑步還有其他訓練
→ puihout: 方式 受教了 再次感謝
推 bob20228: 看完推文的那個連結，身在台灣的慢跑者真的非常幸福。
推 lovingbase: 有心 什麼都不難 星期一高溫30度 10點到11點半 我跑了
→ lovingbase: 18km
→ lovingbase: 下雨天只要不要大到影響視線 我還是一樣去跑
推 ckHuang: 我想瞭解「運動機制單/受傷機率」的問題
→ briandodo: 溫帶選手不是只有出門跑這個選項，室內跑道/跑步機都是
→ briandodo: 替代選項
推 sunkiss5566: 推
推 gogodebby: 推這篇
推 tongigun: 打球我都投投籃而已
推 mesenchymal: 跑步機就是一個工具，一切決定於你如何運用他來幫助
→ mesenchymal: 你。有人用跑步機從3:00可以練到2:40，有人連在上面
→ mesenchymal: 跑20分鐘都嫌無聊，使用者決定一切。
推 mesenchymal: 比賽沒選擇，但至少平日下大雨，大雪時我可以在室內
→ mesenchymal: 跑而不是擔心在外跑打滑。
推 dai26: 講的很棒
推 Ryan908: 跑步機曾跑過30K(一次),多次到10K就厭世跑不下去
推 deb6i2: 外出跑步現在最大的威脅不是下雨 而是霧霾 宜憾的是 跑季
→ deb6i2: 正是霧霾最嚴重的時候
→ deb6i2: 另外關於運動機制單一的問題 在一般道路跑難道沒有同樣的
→ deb6i2: 問題？
推 kobegtxz: 看過MEB下雪用跑步機替代訓練 台灣大概就是霾害吧
推 minluen:  My 嗎了誒誒呃呃呃呃從早上早早早早因此此次使用
推 hdw: 霾害躲在家裡真的就沒事了嗎???總感覺是安慰自己罷了
推 ckHuang: 那不然繼續去外面狂吸pm2.5好了
推 Ryan908: 昨晚空品差,去跑步機補跑量,跑3K就厭世,勉強跑了8K
推 PttWolf: 跑步機配影集跑Easy還不錯啊…XD