[問題] 受傷後半馬

[GGOPEN (奶油蛋湯包)]

三月開始跑到九月底

八月開始一週三次十公里

九月後其中一天改15公里或100分鐘

可以輕鬆六分速 5分半到515有點拼



大概九月底打球膝蓋肌腱受傷

本來復健科醫生說一個禮拜後就可以繼續運動

不過沒有好轉 昨天換去骨科照x光 醫生說不嚴重 不過休息是指不運動的休息 大概6個禮
拜才會好 接下來兩個禮拜不能劇烈運動

而下個月中報名的半馬就開始了

接下來不運動休息配合復健應該兩個禮拜

如果有好轉剩兩個禮拜時間還建議跑半馬嗎

已經放棄pb 2以內了

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推 IcePhoenix: 不建議 先好好復健
推 juiping: 跑馬又不是拼身家，有傷還是休息比較重要！
→ IcePhoenix: 這邊的復健不是說熱敷電療之類的而已，被動主動伸展
→ IcePhoenix: 、閉鎖鍊開放鍊活動、本體感覺...這些都要循序漸進
→ IcePhoenix: 不過反而是慢跑容易傷肌腱，籃球常傷膝蓋韌帶，你怎
→ IcePhoenix: 麼相反XDD
→ GGOPEN: 打桌球 救球姿勢不對 單腳踩太大力
→ victorlove: 你不怕去跑之後要休半年嗎？
→ GGOPEN: 因為體感沒有到很痛 加上有醫生背書吧
→ GGOPEN: 不過一直沒好還是保險點
推 youknowit: 留著青山在不怕沒柴燒，身體要緊啊
推 mesenchymal: 少跑一場比賽換來更健康的身體，我覺得很值得。
推 johnson44: 如果一定要去，跑十公里體驗完就棄賽吧…
推 lovingbase: 跑步就不要去打球了 很容易受傷
推 dstory: 跑步加打球後來受傷休8個月才好給你參考
推 swpeter: 我抱傷跑馬 結果休了一年...才能跑超過10k
推 deb6i2: 活動每年都有 但健康的身體只有一個