推 TaiwanTeam: 有這種實力的女生全台灣沒幾個吧 10/20 18:17
其實不少，也在比賽遇過2K還沒跑到就被倒追(雖然對手不是台灣人啦)
※ 編輯: dreamgirl (39.8.62.231 臺灣), 10/20/2019 18:31:12
推 xubpcl: 如果照Hanson的推估，5k有19分半，全馬大概是3小時7分（如 10/20 18:34
→ xubpcl: 果你希望跑出符合水準的成績）。但全馬完全不是那麼回事， 10/20 18:34
→ xubpcl: 尤其是初馬。我覺得五分速（全馬330）對你而言會是輕鬆的 10/20 18:34
→ xubpcl: 速度，但能不能維持42k，就看你練多少囉。 10/20 18:34
Q~一周能練的時間真的不多，大概就4,5小時，剛剛看漢森課表量實在有點大
推 tongigun: 乾好猛 10/20 18:55
→ coldwalk: 如果你半馬有破百 全馬就抓破四的速度(5:40分/公里) 建 10/20 19:06
→ coldwalk: 議用跑全馬的心態跑個30-33K試試 如果是2:50分的話就抓 10/20 19:06
→ coldwalk: 破四的速度 10/20 19:06
推 butter0304: 這ID我有印象，天生神力，超強!! 10/20 19:11
→ Yjizz: 可以問問你們田徑教練 教練應該專業不少 就算不擅長長跑 10/20 19:21
→ Yjizz: 他能發掘的資源應該也很廣 10/20 19:21
→ Yjizz: 反正你有優勢,記得不要把籃球的身體衝擊帶去場上 :) 10/20 19:22
→ Yjizz: 想刷成績 就挑那幾個天氣根地形適合的@@ 忘了台灣哪幾個 10/20 19:24
→ Yjizz: 同X 我也覺得你的成績蠻適合抓漢森課表的 10/20 19:25
推 Yjizz: 雖然看新聞說今年萬金小變動,不過我剛看地圖35K有上下斗坡 10/20 19:28
→ Yjizz: 可能會爆也可能跟新聞說的順推刷記錄 10/20 19:29
→ Yjizz: 看地圖台北馬好像好一些 10/20 19:34
金山那段跑過，不喜歡那種感覺；台北馬過報名時間了
推 chiousun: 離渣打時間還算夠，好好地走一次週期，320應該沒問題 10/20 19:53
→ chiousun: 畢竟是一直有在練跑的中距離選手，320可能都有點保守了 10/20 19:54
推 huayen: 好奇問一下，原PO初馬目標多少，比較好讓其他人給建議。 10/20 19:59
推 xubpcl: 我只是借用Hanson的成績轉換工具，並不是推薦你練Hanson啦 10/20 20:29
推 dai26: 很多人像你這樣3k ，5k速度飛快，結果全馬常跑一半就爆掉， 10/20 23:56
→ dai26: 最重要的是你的速耐力沒有經過訓練，所以我的看法是若你能 10/20 23:56
→ dai26: 夠很輕鬆穩穩的10k 45分內，21k可以達到100內，我才敢說你 10/20 23:56
→ dai26: 比較有可能全馬在4小時內 10/20 23:56
推 dai26: 然後你要常跑25～30k的LSD甚至是tempo run,全馬的pace才會 10/21 00:00
→ dai26: 更穩 10/21 00:00
推 coldwalk: 認同dai大的看法 馬拉松的本質是耐力賽 空有速度卻不能 10/21 00:21
→ coldwalk: 維持 到後期就是變步兵 10/21 00:21
→ derekQQ: 配速還是要控制...這幾天練的想法。猶記得寶礦力盃，最後 10/21 06:55
→ derekQQ: 還被推嬰兒車的爸爸追過... 10/21 06:55
→ derekQQ: 看這種配速，女生真的天身神力！沒幾個能5k進20分，雖然 10/21 06:56
→ derekQQ: 10000才46分鐘。注意跑錶配速，不用太急，用在最後5k才用 10/21 06:58
→ derekQQ: 飆得就好...(沒資格說，速度比我快...) 10/21 06:58
推 zxc911303: 5000 19分半 一萬 46分 也掉太多了吧 10/21 07:44
→ juiping: 題外話「w」不是萬的意思，以後應當避免錯用為宜！ 10/21 09:59
→ moyasi: 5000 PB 19:30話 全馬可以試者找看看315列車跟跟看 10/21 10:45
→ netx1209: 你還來啊 上次跑給人家追還不夠啊 10/21 11:00
→ vi21: 一直記得有件爭議的事但想不起來 感謝樓上讓我恢復記憶XD 10/21 11:08
→ yesyoudo: 建議初馬比賽時還是先看心率 10/21 11:37
→ gavinwolf: 沒時間練跑 就先不要急著跑全馬 10/21 11:41
推 hasiba: 沒錯，拜託不要把W當成萬 10/21 13:24
推 h1214911: 短距離時間跟全馬還是落差太大 你應該至少先練習跑到三 10/21 13:52
→ h1214911: 十公里抓配速才準吧 10/21 13:52
→ johnson44: 我跑十年都沒有這種成績，真是太強啦！ 10/21 21:46
推 micco: 其實他到5000m就變慢很多了~ 10/21 22:05
推 murmurmurder: 這跑速... 你的腳其實是輪子吧@@? 10/22 10:27
推 s1an: 他應該是騎車讓人追吧 10/23 02:40
推 BlueBlueLuu: 我初馬前有跑一次25k練習 覺得那次練習真的很重要 10/27 15:45
推 bearlike: 跪求跑給人追懶人包 10/29 11:42
※ 編輯: dreamgirl (27.242.62.72 臺灣), 11/02/2019 19:53:55