[問題] 這樣可以跑全馬嗎?

[sanderwang (昀芯超正)]

原po有年紀了 跑了快20年的半馬 身體肌肉也一直習慣在這塊區域

一直想在此生跑一場全馬當作紀念 上禮拜跑了日月潭的29k

我最多就是在高雄馬跑過24k 後面很慘 完全就是使不上力

跑29k之前 我還是有在跑 只是沒有版上大大們月跑量上百公里

我在日月潭之前特別練習跑了人生第一次的30k 才發現一堆問題

乳頭痛 燒檔 腳趾破皮  趕快回來爬文 在比賽當天用凡士林

塗在點點上 醫療膠帶貼大腿內側  紙膠帶貼腳趾

29k讓我無病痛的完賽 大概3小時左右

我的年紀要進步也有限了  現在想要報明年2/9的高雄馬

有聽路上的跑友說30-35k左右會有撞牆期  當然每個人都不一樣

想請問這樣的29k成績要挑戰初馬可以嗎

還需要練習什麼呢

謝謝大家的建議

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.90 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1572594938.A.DCF.html
推 junkuo: 你想要拼完賽就好嗎？還是也要追求成績？如果只想要無痛
→ junkuo: 完賽，就LSD多練囉。讓身體習慣長距離吧
推 zeroyang: 環潭3小時不錯啦 我要3個半…
推 crh613: 選個平的全馬就可以了，跑到30後面用走的，時間內回得來
→ victorlove: 有適當的訓練都馬可以
推 okcall: 很多跑全馬的日月潭環潭三小時內跑不完的XDD
推 ArSaBuLu: 若求順暢完賽 可參考漢森的只求完賽(just finish)菜單
推 helen20359: 環湖3小時完賽，全馬只求完賽的話絕對可以
→ ArSaBuLu: 18周菜單內只有輕鬆跑+休息+偶爾長跑 周跑量平均約57km
推 transferlife: 三小時很猛欸
推 coubala: 可以了，不要山路馬應該很輕鬆完賽
推 s8739033: 日月潭三小時很猛+1
推 evanzxcv: 日月潭破三+漢森只求完賽課表=全馬破四了啦！
推 juniorpenny: 初全馬對跑者極富意義，就別挑高雄馬啦，難道你想看
→ juniorpenny: 到初全馬的完賽證書上有韓導的名字嗎？XD
推 micco: 平常跑太少嗎??
推 cyr1216: 跑這麼多年半馬，加上環湖3小時。覺得你全馬應該可以430.
→ cyr1216: ..
推 oplk: 環湖組三小時很猛
推 MarckCha: 上面害我有點不想報高雄初全馬……
推 chinting17: 別擔心，我媽60幾歲，已經跑了20幾場全馬了，明天還要
→ chinting17: 跑岱宇馬，你一定也可以的
→ luismars: 沒運動大學同學也5:3X撐完全馬呀...有運動習慣的不難吧?
→ luismars: !? 呵呵...你所謂"有年紀"是啥? = = 我還看過業餘70歲的
推 goodnight4Tw: "有年紀"是相對值 這樣也能呵 不知道在呵三小
→ luismars: 因為資訊不清楚，建議就越模糊...有年紀是跟高中生比喔?
→ luismars: 而且很多丟問題就晾著等答案，不互動也沒回應...
推 prj: 29K都能3小時無痛完賽還怕什麼,衝吧!!高雄馬太陽出來很曬
推 ArSaBuLu: 什麼相對值絕對值 我數學不好 不要騙我 珂珂
推 InInYanYan: 可以 多練長距離30k
推 Lmkcat: 練到30k就一定跑得完 扯什麼年紀都是自己找藉口而已
推 vodkalime607: 沒有規定你不能用走的XD 跑1公里走100m 比比皆是~
→ pumping: 依你29k的成績，平路馬絕對可以完賽
→ cherstar: 真的，我去年人生第一次參加路跑，就是韓導名字，超ooxx
→ cherstar: 的，偏偏明年是我第一次半馬，還是在高雄.....
推 areco: 你跑齡好長 可以啦