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性別:男 身高:174cm 體重:65kg 每週跑步天數:3-4天 跑步距離時間:3~7 km 跑步地點地面:柏油路 / Pu跑道 各位高手大能跑友大家好 知道在各位面前 這點跑量不算什麼(抖) 因好像在板上找不到更恰當的板 所以斗膽來這 詢問了 現在主要訓練排法是 一天1-2公里暖身後 高間歇提速衝刺 一天3公里較標規 一天較長距拉到6-8公里 首先問題一 ◆最近恰逢跑鞋磨損差不多想入手下一雙 前一雙是 "wave rider 20" 也爬過許多文 知道這幾雙底偏薄在保護上沒那麼好 但因都是偏短距的運動目標 所以目前挑的是 1.虎走6 2.皇速3 3.wave duel(這雙是看文案 技術上比皇速在新一些 但好像在板上沒看到什麼人討論 想請問各位大大有什麼建議或是覺得更適合的推薦呢? ◆再來現在三千 時間約略穩定在 12:00~12:20 中 想請問如果想在進一步突破自己的速度 對於訓練的安排 是否有能給出什麼建言呢? 還請走過路過的不吝賜教 小弟在此感謝感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.56.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1573220998.A.4B6.html
micco: 虎走一票...通吃~ 11/08 22:26
micco: 間歇可以考慮加....衝100m~150m上坡~速度練習不要連續日~ 11/08 22:31
micco: 馬克操多做些~加強足弓和腳指力量比較不會受傷~ 11/08 22:32
micco: 3000m要練的比較全面,看你覺得哪邊弱就多練點弱項~ 11/08 22:32
jim543000: 400m以上都是長跑...... 追求速度就是硬底 11/08 22:54
jim543000: 然後在柏油路上衝刺你的鞋大概很快也廢了 11/08 22:55
dogass83: 短跑在PU比較好,柏油路真的是危險的地方啊 11/08 23:13
pzubfwss: mizuno shadow 11/09 04:35
wj1009: duel我覺得就皇速4、個人覺得虎走比較輕軟,皇速略重底比 11/09 08:56
wj1009: 較硬,挑喜歡的就好 11/09 08:56
s2081332: rider練短間歇……換虎走吧 11/09 10:57
kine0109: 皇速3停產,Duel就是接替皇速的產品 11/11 16:25