[問題] 母子鱷魚和赤腳跑後幾個疑問

[laidos (道士)]

家中一直有一雙在八月路跑賽攤位所買的母子鱷魚夾腳拖，從沒穿來試跑，只因為有高中
同學也穿這個路跑才買想說以後試試，但一直不敢...
https://i.imgur.com/2q1mh1y.jpg
以前都是穿路跑鞋跑，這週六想說乾脆晚上穿去跑步公園跑跑，了不起不好跑就停跑以後
當拖鞋，一開始以為最擔心的是拇指和食指腳縫會不會在跑之中疼痛脫皮，......一開始
果然左腳會痛痛的，但右腳不會，想說先繞一圈看看，公園一圈2.3公里，跑後覺得好像
左腳指縫疼痛感有減輕，於是就繼續再跑了兩圈，結果停下來時才發現右腳腳跟磨破皮了
流血了，在跑時並沒感覺有疼痛，大概被左腳指縫痛蓋過了，停下來才知道
https://i.imgur.com/vjFBpXY.jpg
所以想說明天穿五指襪子試跑看看，應該跑起來沒問題，可以駕馭它，結果......星期天
同時間再試跑時，後面腳跟沒問題，但左腳指縫卻比昨天更痛了,跑一圈不到停了兩三次
，右腳依然沒問題，看起來我是跟母子鱷魚拖鞋無緣了！(還是說我可以在夾腳部分塗凡
士林，也許還有機會？)

當天跑了一圈後，想說既然來了，才跑2公里，實在很無趣，乾脆赤腳跑跑看，聽說赤腳
有益健康且可以檢視自己跑步是否正確，(因為十月時曾去亞瑟士旗艦店足弓測試時，店
員說經檢測我是後腳跟先著地，所以鞋子都是後腳跟部分先磨掉)，結果跑一圈後就覺得
深深覺得腳會撐不住，儘管盡量用腳尖先著地，但還是會覺得地面很硬且有某些人行道有
一些異物感就草草結束，.....但回家兩三小時後發現後左後腳跟底部痛了(下方照片手指
的部位)，右腳沒問題
https://i.imgur.com/qKcz3WE.jpg
雖然不是很痛，但走路總有感覺，就很擔心是不是足底筋膜炎，晚上貼了酸痛藥布，隔天
是有較好，上班穿鞋子就沒感覺痛，但到今天星期二了還是在家赤腳走略有痛感

我是不適合赤腳跑嗎？是不是腳掌著地有問題？是不是也不適合穿夾腳拖跑嗎？還是我太
急躁了，慢慢循序漸進適應還是可以？

另外左腳不管做啥運動，發現總比右腳易酸痛，有沒有辦法加強補正？改善這問題，謝謝
大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.168 (臺灣)
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推 v2ssili: 不要用力夾那根 主要是靠著腳背人字那兩條撐住 一開始穿
→ v2ssili: 先慢慢跑適應一下 另外這是跟上來 不是拖鞋
感覺跑步過程中，我已經提醒自己盡量不用力在夾那根，但還是會痛，且很奇怪只痛左腳
指縫(嚴謹來說是只痛指縫下緣)，右腳都不痛，不知是不是跑姿有問題
※ 編輯: laidos (49.216.50.168 臺灣), 11/20/2019 00:02:23
→ k721102: 腳掌著地方式應該有問題，還有反作用力沒抵消掉才會覺得
→ k721102: 地板硬，我猜你踩踏的聲音應該也很大聲
沒錯，赤腳跑時，我明明感覺盡量用腳尖著地，再放後腳跟著地，但顯然腳跟砰地時聲音
還是很大聲，跟很多跑者赤腳時沒啥聲音有很大差別，可能我還抓不太到真正前腳掌著地
的技巧，才會跑兩公里就腳痛
※ 編輯: laidos (49.216.50.168 臺灣), 11/20/2019 01:33:25
→ anlick: 你已經受傷 別讓身體負擔太大 循序漸進才安全
→ laidos: 感謝樓上大大提醒，今天我就不敢再去跑了，好好休息
推 antivenom: 你這款是後包覆款的不是常見的一般款三代 所以建議穿
→ antivenom: 襪 加上你y拖尺寸可能太大?(或你腳掌瘦?) 所以磨後跟
所以鞋子太大反而容易磨腳跟？我的確買稍大，以為這樣較不磨腳跟，結果想錯了
※ 編輯: laidos (49.216.50.168 臺灣), 11/20/2019 11:48:32
推 k721102: https://youtu.be/wQx-0ZByhWA 踏地的方式可以看看這影片
→ k721102: 不過原本如果跑好好的是不太建議忽然換跑姿
推 max092976079: 赤腳先練走再跑，用核心帶動，腳底只是支點，不是施
→ max092976079: 力點
感謝先進指點，不過要改掉幾十年的跑步姿勢實在很難，可能真的要先練走，再練跑，才
有辦法真的赤腳跑步
※ 編輯: laidos (49.216.50.168 臺灣), 11/20/2019 22:58:38
推 hungchuan: 你可以先穿五指襪跑，可以改善大部分破皮情形
→ hungchuan: 跑的時候不要夾
推 necrophiliac: 腳跟痛要小心足底筋膜炎(過來人淚分享)
推 dstory: 穿Y拖建議都要穿襪子，一開始怕的話可以塗凡士林，第一次
→ dstory: 通常都會破皮起水泡，之後適應了就不會了