[問題] 賽前一週疑似受傷

[nanlon (小賴)]

各位好，小弟為了這禮拜日的比賽已訓練了快三個

月，九月和十月月跑量都有170-200k,11月到目前

也有130k左右，現在最快10k能50分結束，平常也

有在用滾桶按摩和拉筋。

無奈上週五上樓梯突然覺得腳後跟一陣痛.....原本以

為睡一覺就好，星期六一早起來要跑長距離，但跑

2k腳的痛感就到了有點無法忽視的地步，所以就拜

興而歸......無奈地處偏鄉，要到星期二才有辦法去

看自費的物理治療。不過在這兩天狂按摩拉筋後，

是不太會痛了，但還是有點緊繃。

想請問各位，在賽前一週遇到這種情形，是會直接

放掉，還是有其他的作法？又另外有跑友一樣和我

痛的部位一樣可以給點心得嗎？謝謝！
https://i.imgur.com/uZL10jd.jpg



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推 southernwood: 放掉。不需要為了一場比賽導致幾個月都不能跑
推 Bastille: 我就是受傷硬跑然後快半年沒辦法正常跑步
推 areco: 到星期六還是隱隱作痛就放吧
推 KXKFKQK: 要嘛去輕鬆跑要嘛放掉，跑步也要學會取捨，不要因小失大
推 briandodo: 以下非正規作法，你傷到那條是比目魚肌，我通常會用英
→ briandodo: 文關鍵字去網路搜尋如何鍛鍊那條肌肉，如果找對病因的
→ briandodo: 話過兩三天就恢復了
推 IcePhoenix: 先休息 賽前兩天試跑3k 感覺沒問題再去跑 比賽感覺不
→ IcePhoenix: 舒服就放掉
→ IcePhoenix: 然後訓練量大的話要排足夠的休息
推 luismars: 有時候懷疑收操純屬徒勞...累半死還要急著做完成反效果
→ luismars: 現在都直接走去牽車回家洗澡...XD
→ luismars: 要不然你把目標都放在IAAF認證就好，地方級的就放掉吧
推 johnson44: 會痛就放掉，如果正常但比賽會痛也放掉，絕對比受傷休
→ johnson44: 息划算
→ victorlove: 賽前三四天 輕鬆試跑，檢查恢復狀況
→ victorlove: 狀況還行，但是比賽中你按耐不住 想拉強度很可能會變
→ victorlove: 大傷
→ victorlove: 如果大傷，台灣冷沒幾個月，冬天就不用跑了 夏秋也白
→ victorlove: 練了
→ victorlove: 不如再報一場春季的也無妨吧
→ victorlove: 有點像拉傷，拉傷在復原我是覺得蠻慢的，而且有時心癢
→ victorlove: 又想帶強度時 又容易復發
→ victorlove: 還有帶傷上陣，很容易為了拼完賽而代償
推 stupidsnow: 跟我一樣受傷部位...還有兩週，很猶豫要不要放棄QQ
推 mesenchymal: 比賽一直有，真的放掉一場還有下一場。比起比賽中
→ mesenchymal: DNF＋受大傷好太多了
推 calvin1378: 脛後肌 可以查一下 蠻多資訊的 放鬆好的話會覺得能跑
→ calvin1378: 但是實際上場應該就會痛
→ calvin1378: https://reurl.cc/jdVNpZ
推 toonoisy: 推文說懷疑跑後收操是徒勞的,你有試著不要收操一年然後
→ toonoisy: 再上來回報看你有沒有運動傷害嗎?我也想印證一下
推 marippe: 暖身收操都是必要的，沒有什麼徒勞，受過一次傷再也不敢
→ marippe: 輕忽，原PO如果持續會痛就放掉，比賽永遠有下一場，保持
→ marippe: 健康才是真正重要的
推 Yadeli: 兩天沒好去復健科掃超音波確認撕裂等級決定預後
→ micco: 踩高爾夫球放鬆~