[問題] 膝蓋微痛糾結

[joem (bananan)]

跑了半年多一點
大概都是5km/25min左右
但突然不知道為什麼上週開始
膝蓋蹲到底不舒服(會喀喀響)
可能我跑得是坡的關係

之後過了2天不痛了但還是喀喀響
想說去試試慢跑
https://i.imgur.com/yxk0Ul8.jpg
結果跑了膝蓋有怪怪的感覺
而且喀喀響還是在
也不是痛...

現在有點不敢跑了
但又覺得不跑腿的肌肉會掉...
好煩啊！！

想請問下
如果要休息
有運動可以代替嗎？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.35.60 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1574908812.A.406.html
推 dogass83: 休息吧，要不然練練臀部肌群呀
謝謝建議，我最近練抬腿和靠牆深蹲好了
推 h1214911: 那就除了膝蓋以外 都來練吧
好的，膝蓋不好真的好難過阿...
※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 11:49:57
→ Addidas: 要抽高了
我19歲了，抽高什麼阿
如果真的是抽高就好...
※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 11:58:46
→ IcePhoenix: 看醫生啊...這種隔空抓藥參考就好
也是...但我要考試時間緊啊...
→ netx1209: 如果你只是怕肌肉掉 重量訓練就好了
重訓(深蹲那種)膝蓋不會出問題？
※ 編輯: joem (39.13.35.60 臺灣), 11/28/2019 17:50:14
推 shadowweishu: 我是下樓梯膝蓋會發出聲音，後來換符
→ shadowweishu: 合腳底內旋的跑鞋，及練肌力、騎自行
→ shadowweishu: 車、拉筋放鬆，下樓梯的時候，膝蓋就
→ shadowweishu: 不會發出聲音
推 terryc: 膝蓋問題強烈建議去看醫生，不要拖怕會更嚴重，這是我的經
→ terryc: 驗。
推 noomlluf72: 之前才有一個朋友膝蓋受傷呢 建議可以去看看骨科或復
→ noomlluf72: 健科
→ Prokennex: 不舒服就該休息、有危機意識了吧，和數據無關
推 luismars: 去復健科吧；骨科主要做的治療就是開刀
我考完去問看看
謝謝上面的大大
推 p72910: 你跑前/跑後有做好暖身拉筋嗎? 尤其大腿的，我拉一拉膝蓋
→ p72910: 就不會痠痛了
→ p72910: 你這年紀照理說不該會痠痛，我在你這年紀的時候都沒在暖身
我沒暖身沒錯...
我走路當暖身...
※ 編輯: joem (104.238.63.21 美國), 12/04/2019 00:09:48