[問題] 台北馬破四配速團

[ccwwanger ()]

Jay大的破四課表吃了近20週
但仍無信心破四，渴望卻又忐忑

1.想請教板上跑友有無破四團可以跟的？

2.或是，有沒有也是想破四的跑友
願意一起跑、彼此鼓勵的

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.26.1 (臺灣)
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推 memorydance: 有配速列車，但是要小心3-15k列車可能會為了趕上進
→ memorydance: 度超速
推 coubala: 想跟
推 p72910: 跪求五分速列車老司機
→ p72910: 順便問一下原po你吃了課表後進步的幅度是?（例如5k的befor
→ p72910: e after）
→ p72910: 我剛買書正打算照著書上的課表鍛煉
推 v2ssili: 前段先獨推比較好 如果不在同區而又想更上列車勢必要提高
→ v2ssili: 自己配速 會得不償失喔
推 chieher: 破四人應該很多啦，到場稍微觀察一下就知道了
→ chieher: 不過能有人一起跑還是會滿有力量的（如果配合得好的話）
→ chieher: 幫你推起來！
推 fvx335: 求渣打330列車長
推 sreroro: 渣打330+1
→ sreroro: 前半配4:50-5:00，後半掉速希望也在5:05以內
推 evanzxcv: 破四的配速一定一大坨人，前面先別硬追到列車長，默默躲
→ evanzxcv: 在集團裡擋風就好
→ AaronRodgers: 渣打有nike 配速員應該很好找
推 chris80634: p72910 我預計開4:50～4:55 你要上車嗎
→ chris80634: 我也要拚330 看了有很多人可以一起
推 waitforsunny: 每個人依當天的體感跟配速會有所不同，不一定適合
→ waitforsunny: 當下的你，我會參考前一篇V大的355配速表路上有遇
→ waitforsunny: 到歡迎一起
推 IcePhoenix: 想請問台北馬的配速跑者好找嗎？
推 v2ssili: 基本上都有別氣球在身上 很好找
→ v2ssili:           汽球
→ haloducks: 但去年台北馬是AR 很瞎
推 p72910: chris在哪練  台北嗎  北北基到桃園我都可
→ p72910: 我的偶像tomo桑要開日式練跑團  我都要殺到新竹去跟了
→ p72910: 不過4:50我應該十分鐘內會爆掉  5分速已經是比tempo還強了
→ p72910: 更正  5分速比我的tempo run還強 接近400m間歇了
→ ppit: 印象中去年台北馬的官方配速員沒有表示時間
→ ppit: 台北馬拉松的FB粉絲團有公告 專業adidas配速員啟動配速列車
→ ppit: 半1:30 2:00 2:30 3:00 全馬3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30
推 hhh1234321: 請認明掛氣球的才是專業配速員
→ hhh1234321: 有些跑者自己背後會寫完賽時間,那是自己鼓勵的目標
推 hhh1234321: 跟錯了有客能會爆掉或太慢
推 erictsao: 去年的adidas配速員不是很悲劇嗎？
→ chelsea17: 剛起跑建議獨推，一堆人都暴衝，先穩住陣腳，途中一邊
→ chelsea17: 觀察附近跑者配速再搭上車。
推 zxc911303: 台北馬歷年配速員不管配多少 都擠在最前頭 個人覺得很
→ zxc911303: 沒意義 希望今年能改一下 不然又要擠在前面慢慢跑了
推 gogoto: 去年adidas的配速員真的很雷，希望今年會改善
推 ctct0513: 去年配速員真的很怪
推 fvx335: 對啊  配速員都在起跑線，那速度慢的  永遠跟不上吧，配速
→ fvx335: 慢的配速員應該在中後半段起跑 才對吧
推 evanzxcv: 的確配速員應該在目標完賽時間對應的分組出發比較合理，
→ evanzxcv: 畢竟會需要配速員的跑者，大多是為了個人晶片成績達到目
→ evanzxcv: 標，而非上凸台
→ AaronRodgers: 運動品牌裡就AR 最瞎欸，去年各種神遊印象深刻
推 v2ssili: 去年的台北馬配速員都沒標示哪種列車 還要一組一組問 = =
推 voyevda: 每5k寫時間在手上搭配手錶，我記得台北馬公里數的牌子很
→ voyevda: 密，市區GPS可能不會太準，怕看手錶的均速會亂掉。
→ memorydance: 推樓上，看時間+官方里程是最準的