[問題] 初半馬

[yaya1119 (小屎綺小巴特)]

各位大大~~大家晚安

小弟月底要參加人生第一場賽事 也是第一場初半馬

還記得大概大概6 7月開始跑步~~大概月跑量30k內

大概就是1週1-2次 每次都5k上下 當然還有懶散問題

所以其實跑量一直都很低 然後體重也上升到80KG/176CM

9月想玩三鐵(已報名明年台東113k) 就被表弟們推坑 買了公路車

然後就開始騎車跑步減肥的生活

9月的跑量大概還是30k上下  10月大概50k (剛買車主要還是騎車)

然後11月因為下雨關係 比較偏向跑步

然後又跟桃園團跑~~所以跑量也上升到100k左右

目前12月到今天為止 已經80k了 目標這個月200k(應該會更高)

11月中繞操場甜甜圈半馬 大概1小52分

12月初繞公園甜甜圈半馬 大概1小45分

但是跑得很累  沒抽筋 腳到19k開始有麻痺的感覺

希望月底半馬 可以破百內~~~~

我這樣有機會在進步5分鐘以上嗎??

沒意外天天會跑10k~~~還是說有建議的課表

或者有什麼需要改進的地方

可以讓我順利進入破百 謝謝大家

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※ 編輯: yaya1119 (1.160.230.62 臺灣), 12/07/2019 20:01:16
→ victorlove: 放心，還會進步 等到進步很慢再來想課表
→ victorlove: 屆時比賽周遭有人幫你加油，說不定就破百了
推 Ryan908: 馬場永遠都在，别急著要進步很快
→ taiwanyu: 最近一些人初半馬都可以清鬆破2...我還在想要如何破2...
→ taiwanyu: ...
推 mesenchymal: 樓上 跑步人生很長，跑的開心，不受大傷，自己成績慢
→ mesenchymal: 慢進步不也是挺好的嗎？
推 mesenchymal: 跟別人比較永遠比不完啊
→ threebig: 年紀有差啦 很多人都年過30才開始想挑戰 當然比較艱苦
→ threebig: 也有天分的差別 有些人就是練武奇才 其實就盡力跑出自己
→ threebig: 最佳就好了 也不要過度操勞 有些成績我一輩子也跑不出來
→ kilinboy7: 跑步只有累積，沒有奇蹟
推 tcmbug: 已經算練武奇材了，這樣的跑量和身材…
推 MarckCha: 練了兩年多，今天終於半馬破二，感動
→ yaya1119: 謝謝大家~~繼續努力
推 LsVCheN: 我覺得你的跑量加的有點快? 沒事就好，但最好多注意
→ yaya1119: 變成每天維持10K跑量 目前身體沒什麼狀況
→ yaya1119: 謝謝大大關心
推 may8010: 好強...@@
→ haloducks: 加油 破百其實不難 你可以的