推 fvx335: 瑜珈棒 滾到不痛就好八成了，多拉筋伸展 12/14 21:22
推 leejones: google itbs伸展操.有空就做itbs伸展操.之後就會好了. 12/15 18:41
推 canfreer: 如果是要束在大腿的用髂脛束帶，而且蠻有用，不過是治 12/15 20:59
→ canfreer: 標短期撐過用，治本還是多伸展多鍛煉肌力 12/15 20:59
一個月前中了ITBS，網路上說可以買髕骨帶加壓大腿外側，但買回來發現髕骨帶太小，要用力拉才勉強可以黏起來，而且起來走幾步路它就往下掉了
之後上網搜尋髂脛束帶才覺得兩者好像有點不同，髂脛束帶也比較貴(500以上)，但網路上的心得文都說itbs要買髕骨帶，兩者到底是不是一樣的東西啊？
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