推 louisQOO: 其實也是有頂尖跑者是腳跟著地, 12/17 12:12
→ louisQOO: 但不管是前足或前中足或後跟著地, 12/17 12:12
→ louisQOO: 重點是踝、膝、髖關節在跑步腳掌觸地時要保持彈性, 12/17 12:12
→ louisQOO: 避免關節打直造成反作用力對關節的傷害。 12/17 12:12
→ s9209122222: 問題是慢慢跑時為了維持彈性就會增加彈跳啊,想維持 12/17 12:19
→ s9209122222: 平穩,觸地時間就又拉長了 12/17 12:19
→ victorlove: 跑短跑,衝刺 腳跟就幾乎沒落地 12/17 12:20
→ victorlove: 如果你覺得這樣輕鬆 練習時試著這樣跑也無妨 12/17 12:22
推 volleywayne: 一樓正解,建議不要相信什麼姿勢跑法 12/17 12:30
推 wj1009: 相信自己的感覺,每個人身體架構不同 12/17 12:52
→ wj1009: 你都覺得輕鬆又舒服了,就這樣吧 12/17 12:52
→ s9209122222: 不過缺點是下背部覺得好酸 12/17 13:01
→ chieher: 你去看 Usian Bolt 就知道了,短跑就是這樣 12/17 13:04
→ chieher: 但是不可能撐一個全馬的 12/17 13:04
→ s9209122222: 但比整支腳紮實地踏地輕鬆很多耶 12/17 13:06
→ chieher: 好,祝你好運 12/17 13:06
→ s9209122222: 所以覺得奇怪 12/17 13:07
→ s9209122222: 話說有人是沒做肌力重訓,光靠練跑去挑戰馬拉松的嗎 12/17 13:17
→ s9209122222: ? 12/17 13:17
推 dogass83: 下背部酸可能是你上臀肌力不夠。 12/17 13:22
→ victorlove: 沒做器材,或是健身房的的訓練當然可行 12/17 13:34
推 egglet: 有人沒做肌力還練到跑波馬,但傷痕累累,足底筋膜炎、膝蓋 12/17 13:37
→ egglet: 痛、腳底神經瘤,但練到都跑波馬了,也不在意這些傷,也沒 12/17 13:37
→ egglet: 在看醫生的,因為覺得醫生叫他不要跑休息,是不能接受的副 12/17 13:37
→ egglet: 作用。 12/17 13:37
→ s9209122222: 其實這心情上可以理解,因為這就像要他當半個殘廢一 12/17 13:42
→ s9209122222: 樣,當初出車禍完的那一兩年就是這種感覺 12/17 13:42
→ s9209122222: 神經瘤? 12/17 13:42
→ ppit: 你跑起來自在舒服不受傷就是好姿勢 12/17 13:43
→ ppit: 比賽多看就會發現菁英選手也一堆不同的跑姿 12/17 13:44
推 louisQOO: Jay大真是簡潔有力,哈 12/17 13:51
推 egglet: 莫頓氏神經瘤可以google一下,簡單來說改成姿勢跑法但實際 12/17 14:38
→ egglet: 上當事人練起來像用腳尖跑步,雖然達BQ,但神經反覆摩擦增 12/17 14:38
→ egglet: 生成瘤,手術後沒好好復健繼續跑,所以換另一腳足底筋膜炎 12/17 14:38
→ egglet: 厚0.6cm。 12/17 14:38
→ s9209122222: 好恐怖,這人毅力也滿強的 12/17 15:14
推 ckHuang: 重訓跟路跑不是絕對關聯,只是正確的重訓能提升跑步效率 12/17 15:14
→ s9209122222: 因為之前看了說背蹲舉至少要達到體重的 1.5 到 2 倍 12/17 15:36
→ s9209122222: 才能減低受傷機率,而我身邊沒可以讓我背的重物,也 12/17 15:36
→ s9209122222: 沒上健身房的習慣(好像很貴) 12/17 15:36
→ s9209122222: 我今天測體重是 51kg,所以要 75 到 102kg 之間的東 12/17 15:39
→ s9209122222: 西 12/17 15:39
→ derekQQ: 不會不適就是好姿勢~ 12/17 16:13
推 ckHuang: 我深蹲了不起做到40KG也沒傷沒痛啊 12/17 16:23
→ ckHuang: 先確認你的運動跟強度,健身房的那些基準才有參考值 12/17 16:29
推 flyderon: 本來我也是前腳掌着地 但大拇指關節開始痛 怕姆指外翻 12/17 18:47
→ flyderon: 就改整個腳掌着地 供參考 12/17 18:48
→ s9209122222: 今天想找那感覺,但只能夠前腳掌先著地,腳跟跟著落 12/17 18:56
→ s9209122222: 地,用力跑個半小時後左小腿就開始痛了,哈哈! 12/17 18:56
→ s9209122222: 話說用力跑也才平均 05'03" 撐個 35 分鐘,你們這些 12/17 18:58
→ s9209122222: 4 分甚至 3 分跑半馬的到底怎麼跑的? 12/17 18:58
推 karate2007: 一兩次沒事不代表真的沒事喔~ 12/17 19:38
→ newsnew: 短時間沒事不代表真的沒事 :p 12/17 20:30
推 chunning1202: 相信自己身體的感覺+1 12/17 22:06
推 arms2: 我以前試過 印象中很吃小腿和腳踝 隔天小腿幾乎鐵腿 12/18 00:02
→ arms2: 記得這個跑法要領就是想像跑在火堆上 @@ 12/18 00:03
→ arms2: 書上寫你不穿鞋 赤腳跑 大概就是這樣跑 12/18 00:04
→ s9209122222: 查了一下似乎只有大迫傑是全程腳跟不落地的 12/18 00:26
推 frafoa: 腳跟腳尖都好,只要不overstride 12/18 04:34
推 KXKFKQK: 真的不要太在乎怎麼跑,跑起來舒適且久比較重要 12/18 06:41
推 karate2007: 很多時候所謂相信自己身體的感覺只是被執著給牽著走 12/18 06:54
推 tungpayton: 大迫傑沒有全程腳跟不落地...,他是前腳掌著地型的 12/18 07:00
→ tungpayton: 只是腳跟觸地時間短,腳跟不落地基本上是衝刺時用的 12/18 07:00
→ tungpayton: 我不相信不可能有人全程腳跟不落地跑完全馬或半馬 12/18 07:01
→ tungpayton: 上面多打一個不... 12/18 07:04
→ s9209122222: 感覺到阿基里斯腱拉傷,從靜止狀態進到移動狀態時有 12/18 20:43
→ s9209122222: 點痛 12/18 20:43
推 jackjan: 基本上我跑姿可以做到腳跟幾乎不落地,個人最佳是今年波 12/18 21:48
→ jackjan: 馬的2:56,而這個姿勢好不好呢,見仁見智,有需要再私訊 12/18 21:48
→ jackjan: 討論吧,但總得來說呢,不要為了跑姿而改跑姿,而是要找 12/18 21:48
→ jackjan: 出自己最習慣的姿勢,我以前從沒發現這個事情,直到後來 12/18 21:48
→ jackjan: 才發現原來我跟大家不太一樣~給你參考 12/18 21:48
→ limitup: 以前跑步也是自然 硬改成前腳掌後現在也是自然 真的是不 12/20 05:40
→ limitup: 要在乎怎麼跑嗎 12/20 05:40
→ hsyumi1026: 腳跟姑且不論受傷,光步幅就比別人小一些,效率也差 12/20 14:48