[問題] 早上/晚上心率變化

[a031rex (單眼生活)]

請教各位版友

同樣配速，早上跟晚上量的心率變化會差距很大嗎?


小弟平常是晚上練跑，跑到4:30的配速的話，晚上心率約落在160~165左右

輕鬆跑5:30的話，心率約150上下，雖然平常練跑主要以速度為主，心率為輔

但是如果心率異常，可以觀察到太疲勞，或是有其他異狀，所以其實還是很關注心率變化

心率資料來自於FR935，已經帶半年以上，知道偶爾會小飄，但整體是準的(對比心率帶)


上週日台北馬半馬，起跑配五分速心率就衝到175~180，原本以為是起跑太興奮拉很高

幾K後應該可以回復正常到16x，但跑完整場，心率平均181(配速4:50)，過程中由於

體感良好不會覺得喘，所以就一直以18x的心率開整場...，手錶設定的心率警告跳整場

最大心率也從191刷到197，191還是菜鳥剛開始練跑時衝刺測出來的，後來很少上到180


平常晚上練習通常開到170就已經覺得快GG，這次早上跑馬卻是這樣的心率還不喘

所以想問問版友這種現象是因為早上心跳普遍較高，或是太興奮心率才這麼高?

謝謝~

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推 butter0304: 小弟跟你一樣，平日都晚上練跑，但是假日早上跑長距
→ butter0304: 離，相同配速心率大概會多5到10下左右，但是體感疲勞
→ butter0304: 跟平常晚上跑一樣，我也蠻困惑的
推 luismars: 其實有時候不代表什麼，畢竟疲勞有很多種類
推 imlitq: 如果我跑7分速 心率就170了 這是正常現象嗎
推 evanzxcv: 生理時鐘，早上腎上腺素通常比較高
→ evanzxcv: 我近年發現用心率來當標準訓練，真的有很大的漏洞，首先
→ evanzxcv: 身體狀態影響心率的程度比影響跑步表現的程度大很多，再
→ evanzxcv: 來還有光學心率的限制，garbage in garbage out。
→ evanzxcv: 所以與其用心率不如用體感，若要求精準的話，就用功率吧
→ kobby: 輕鬆跑心率150 @@
→ briandodo: 氣溫也有影響
推 sn245763: 氣溫影響〝非常大〞，台北馬當天偏熱，心率偏高正常
→ sn245763: 比賽時的腎上腺素過度分泌也會拉高心率。
天氣熱的確會讓心率偏高，但我比較好奇在這麼高的心率下，以前的經驗是會提早爆掉，
這次卻極度持久又不喘，甚至讓我以為是手錶心率壞了，想說會不會在某些條件下，心率
可以往上拉，但不會對身體產生過度負荷，這樣就會重新思考心率的重要性了

推 arms2: 不曉得你是不是很少比賽 我第一場半馬也是這樣 心跳飆高
→ arms2:  比賽跟自己練習是不一樣的 尤其很少比賽的人 比較興奮和專
→ arms2: 注 更投入比賽  比較不容易累
→ arms2: 加上你平常晚上練習 忽然早上高強度比賽 身體不適應 心跳飆
→ arms2: 高很正常
這是第四場半馬了，10月有跑別場，當時心率就跟練習時的表現差不多
※ 編輯: a031rex (60.250.184.98 臺灣), 12/20/2019 12:27:36
推 luismars: 書上看過，皮膚散熱需求更高時會增加血流量
→ submarineche: 在不考慮其他因素(溫度、身體疲累度)的情形下，有
→ submarineche: 可能也跟交感與副交感神經有關，白天是交感神經亢
→ submarineche: 奮的狀態，夜晚則是副交感神經活動的期間，逆著天
→ submarineche: 性就會比較累
推 Touber: 早上晚上無關，比賽時的亢奮才是心率飆升的主因。我平常在
→ Touber: 上練跑心率都不高，台北馬相同配速心率+15bpm，無言...
推 arms2: 第四場不算很多 當然還是看你自己心理狀態 我自己參加台北
→ arms2: 馬這種人多比賽 會比較亢奮跟投入
推 noomlluf72: 好高喔 我是用心率帶 在有冷氣的萵苣跑 心跳連150都不
→ noomlluf72: 到- -"