推 cisopig: 跑前已經停跑一個月了，昨天只跑21k，一樣舊傷復發+1 01/20 18:44
推 sfchiu412: 我只有跑13k，跑完後腰椎會痠痛欸，之前跑步完完全沒發 01/20 21:44
→ sfchiu412: 生過這種情形...不知道是不是暖身不過還是姿勢不良... 01/20 21:44
→ nauclear: 之前有跑到13k的距離嗎？沒有的話也許身體還沒準備好 01/20 22:00
推 fvx335: 梨狀肌和itb髖骨處 傷了2個多月，休了好 好了跑 跑了又痛 01/20 22:09
→ fvx335: ，渣打馬前四天30km順利完成，渣打跑前熱身卻又發作，只跑 01/20 22:09
→ fvx335: 2k就步兵至河岸終點XD 01/20 22:09
→ nauclear: 強者阿…賽前四天還跑了30k....真的是對自己不客氣呢… 01/20 22:57
推 sfchiu412: 之前最多跑到12K，一個禮拜跑不多，但也有個5-10K的距 01/20 23:15
→ sfchiu412: 離，也從沒發生過這種情形，昨天貼著暖暖包敷了一天， 01/20 23:15
→ sfchiu412: 今天才好一些。 01/20 23:15
→ zuhei: 跑完全馬左膝右腳踝都會痛@@難過 01/21 00:04
推 chencf: ITBS 01/21 00:08
推 fvx335: 跑30k的前四天各跑10k，在這70k的跑量之前，全休一個禮拜 01/21 05:17
→ fvx335: 中 乖乖去復健也每天伸展滾棒按摩，自認好了八九成。唉... 01/21 05:17
→ fvx335: 有傷在身真的不要勉強，路永遠在啊 01/21 05:17
推 chunning1202: 右..... 01/21 08:38
推 cyr1216: 賽前4天練30K好誇張.. 但是從2K走到42K更誇張... 01/21 12:06
→ cyr1216: 應該是說...賽前有傷的情況下還練到30K很誇張 01/21 12:07
推 gginindr: 6hr走的完40k? 01/21 13:06
→ imlitq: 應該是7.8分速慢慢走那種吧 01/21 13:34
推 fvx335: 賽前四天狀況還ok 跑3kim時還有點不舒服，拉個筋 痛點就舒 01/21 13:44
→ fvx335: 緩了，就順順跑30km了，隔天就小痛而已，當天1/19是邊走邊 01/21 13:44
→ fvx335: 小跑到終點 走最短距離11km而已啦 01/21 13:44
推 imlitq: 應該有跑完吧..... 01/21 14:00
推 ting19860427: 台北馬後受傷的可以來亂嗎??XD好像是足底筋膜炎，右 01/21 17:40
→ ting19860427: 腳底板常常會痛，害我只好降低跑步頻率QQ 01/21 17:40
→ nauclear: 原來是走最短距…我還想說傷了還有耐心走了40km到終點， 01/21 19:25
→ nauclear: 我都感動澪涕ㄌ 01/21 19:25
推 cisopig: 我從長榮半馬前開始受傷，歷經長榮、富士山全馬、台北半 01/21 23:07
→ cisopig: 馬跟這次的渣打半馬，都是吃止痛藥，復健，一邊做交叉訓 01/21 23:07
→ cisopig: 練，不敢跑。我下個月還要跑台中花博馬，都不知道怎麼準 01/21 23:07
→ cisopig: 備了 01/21 23:07
→ nauclear: 健議不要吃止痛藥，不是選手沒比要拿健康去拼…不管要 01/21 23:35
→ nauclear: 休幾個月，耐心休到好是最佳解 01/21 23:35
推 lee200412: 跑完爬個高坎後小腿抽筋現在荒廢中 01/22 16:46
推 kfee: 拍拍，我30km之後一路跛腳回終點，特別感謝3#km處鼓勵我的一 01/24 13:02
→ kfee: 位大哥 01/24 13:02