[新聞] 前奧運長跑國手陳宇璿 教你如何在搶頭香

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前奧運長跑國手陳宇璿 教你如何在搶頭香中無往不利！

每到過年，「搶頭香」就是重頭戲之一，但參與人數太多，總是容易發生意外，今年彰化
南瑤宮特別規劃2公里搶頭香活動，考驗民眾「搶」的技能以外，也要很會「跑」，因此
《ETtoday運動雲》特別找來前奧運國手、長跑女將陳宇璿，教教大家如何熱身，在搶頭
香中無往不利！

高中才練長跑的陳宇璿，2016年時因為在金標級別的廈門馬拉松跑進前十名，一舉獲得奧
運門票，首度登上運動員最高殿堂，最終以3小時9分13秒完賽，拿下第127名，接著2017
年台北世大運，陳宇璿攜手曹純玉、游雅君和張芷瑄拿下馬拉松半馬團體銅牌。

善於長跑的陳宇璿，2公里對她來說當然是小菜一碟，她強調，在搶頭香時，最重要的是
，「你要先搶到第一排，這樣衝出去可以趕快跟其他人拉開距離，如果搶不到第一排的話
，也要盡量搶到前面一點的位置，最重要的是出去一定要快，因為沒有阻礙的話你能跑得
更快。」

因為一開始要衝出去，陳宇璿說，所以這活動類似於變速跑，「跑到前面比較少人的時候
，你就可以穩定配速，而以非專業跑者的一般人來說，就是到最後100、200公尺再加速，
掌握好自己的身體狀況再去進行衝刺。」，但若到了最後400公尺前面還是一堆人，陳宇
璿笑說，「那就好好回家吃團圓飯，明年再戰吧！」

除了搶頭香的小撇步，陳宇璿也特別帶來長跑之前的熱身，「首先要慢跑，讓自己微微出
汗，接著再來做動態操。我們的第一個動作是伸展髖關節，第二個是拉股二頭肌，兩個動
作都是大概走個20到30公尺就可以了，而第三個拉小腿肌的動作，在原地或是有台階的地
方做，次數不限，以個人狀況去調整。」

不管最後到底有沒有搶到頭香，陳宇璿表示，還是希望大家能搶頭香能以自身健康、安全
為重，再享受其中的樂趣，「最後也祝大家都能搶到自己的頭香，鼠年行大運！」

https://sports.ettoday.net/news/1631791

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→ dreamgirl: 2k而已，找全馬選手><
推 luismars: 覺得會變成格鬥路跑
→ load804331: 變2公里了？之前不是1公里嗎？
推 Qualia123: 這個要找籃球或相撲選手會比較好
推 ArSaBuLu: 美式足球跑鋒有機會嗎?
推 yesyoudo: 秘訣就是........在還沒有人插頭香的時候先插XD
推 johnson44: 2K網路可以現場直播一下嗎！
推 kilik911: 最早是傳1k，但官方很快就說是2k了
推 kilik911: 也有新聞說是1.5k，我比較好奇今年搶頭香第一排有沒有NE
→ kilik911: XT%
→ ArSaBuLu: 碰上這種大場面 穿釘鞋就對了                      (誤
推 fvx335: 板凳兇器 準備好了
推 netx1209: 傳授又如何 是跑的過練短跑的練家子
→ Atwo: 現在搶頭香還要戰術
推 im31519: 看來以後5k 10k 半馬 全馬頭香的舉辦已經不遠了
推 marsaqua: 900m而已
推 ppoint: 跑快的贏，跑慢的輸
推 load804331: 第一名是體育大學的小鮮肉
→ dreamgirl: 1500的跑者
推 hhh1234321: 埔鹽順澤宮要考慮辦三鐵搶頭香嗎 @@？
推 furnaceh: 結果以後頭香都體育選手搶到XD