[心得] 四年路跑回顧與2020展望

[pedroholio ()]

2015年秋天，在公司舉辦的壘球賽上，被有著全馬＋140.6經驗的匈牙利同事Peter
相中，同時拉著塞班島出生的韓國女生Min和印度男Deepak，組成了四個人的小跑團。
我是其中唯一一個連10公里都沒跑過的。

第一次團練的時候，8:30(~5:20/km)的配速跑4英里，到最後我簡直要喘不過氣。
漸漸的，我可以拉近和Peter的距離，也從每週兩次的4英里，慢慢調整為4英里＋6英里。

隔年的2月初，從感恩節以來就斷斷續續有一次沒一次的練跑後，大家決定一起報名
5月下旬的Run to Remember半馬，以設定共同目標的方式來維持跑步的習慣。但當時腦袋
不太清楚的我，報名的隔天才驚覺比賽那一個週末已經和新婚不久的老婆約好要出遊，只
好說服眾人再陪我跑另一場：10月初的B.A.A. Half(和波馬同一個主辦單位)。

2016年跑量:240公里
2016.10.9 初半馬 1:53:57

2017年跑量:409公里
2017.10.8 初馬 芝加哥 3:57:23

2018年跑量:557公里
2018.10.7 第二場 B.A.A. Half 1:39:58

2019年跑量:1002公里
2019.9.29 第二馬 柏林 3:30:00

四年過後，Min在準備芝馬的時候不慎應力性骨折，率先退出，Deepak在18年下旬女兒
出生後，也幾乎不再跑步。曾經是跑團領頭羊的Peter，去年初晉升人父後，跑
量驟減，下個月迎接二寶後，只怕更是分身乏術。原先一起在夏日清晨、冬日正午沿著
Charles River岸邊步道練跑的四人幫，近一年來只剩我一人獨跑。

四年，兩場全馬、七場半馬，從秋天的8:30*4英里，到夏天的7:20*8英里，
但要把時間縮短30秒，距離延伸到26.2英里，想起來還是很遙遠。

---------------------------------2020年-------------------------------------

今天是一月的最後一天，在攝氏4度的陰天下，完成了8英里的tempo run。

過去甚少在冬天跑戶外，但為了達成柏林馬後訂下的目標，即便外頭颳著體感0度以下風
，
只要地面沒有結冰，對我來說就是適合跑步的日子，也不禁再度想起「強風吹拂」所說的
，克服了以往所畏懼的寒冷，就代表現在的我比去年更強。

今年除了要再次挑戰芝加哥之外，也已經排進了三場半馬，分別是3月的NYC Half，5月的
Run to Remember (第三次參賽)，以及感恩節週末的西雅圖馬拉松 (半馬組)。重點會
放在五月，希望可以跑進1:35，再接著排進一輪課表，把半馬配速轉換成全馬配速。


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其實早在去年看Jay在灣區哲五的座談會上，好幾個聽眾提到如何從討厭運動、
先天條件不好、體育課被老師說沒有運動天份...等等激勵人心的經驗分享後，就想
把這四年來簡單紀錄一下，看看到下一個境界時，回過頭來會怎麼看。
畢竟這四年多來，我也是個把半馬從光想到就很痛苦的距離，變成「就只是個long run」
的跑者。

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※ 編輯: pedroholio (71.184.246.63 美國), 02/01/2020 15:29:13
推 s9209122222: 第一次半馬就這麼快！
推 thehent: 讚啦！
推 bu17: 0度跑真的好勇@@,前天10度跑都快凍成人棍~
推 chieher: 出馬訓練順利，春天很快就來了 :)
→ chieher: 初 orz|||||||||||
→ pedroholio: 冷天跑步的好處是汗流得比較少，不用一直補充水分
→ pedroholio: 缺點是慢熱，而且就算身體熱起來了，臉還是冰的
→ pedroholio: 還得邊跑邊擦鼻水
→ pedroholio: 希望三月快點來，不然四點多就天黑
→ pedroholio: 跑到後面都看不清楚路面，怕踩到坑洞
推 pgpayton: 持之以恆
推 yesyoudo: 覺得這跑量可以330 訓練質量一定很好 厲害！
推 libra1002: 好厲害！
推 shorny: 好強@@
推 mesenchymal: 推零度以下跑步，真的很難熱開 XD 2020加油
推 xacid: 好強