推 donttry: 跑慢點跑少點看有沒有改善 02/17 10:17
推 rree: 先休養 好一點再跑 02/17 10:46
推 weichungz: 我也有退化性關節炎 建議你吃藥外也還是要少量的運動搭 02/17 11:13
→ weichungz: 配 會比較好 02/17 11:13
推 andysu0408: 先減量 搭配增加腿部肌力的訓練 02/17 12:27
→ andysu0408: 不要一次加很多 散步也行 02/17 12:27
推 loveloser: 先快走一陣子 循序漸進 02/17 12:34
推 smileliu6: 想問一下退化性關節炎大家都吃什麼藥?因為醫師好像不 02/17 13:49
→ smileliu6: 會開QQ要自己去藥房買? 02/17 13:49
推 weichungz: smi大 對 這是非處方藥所以可以自己去藥局買 但還是看 02/17 15:50
→ weichungz: 藥物和自己適不適合啦 我因為怕三高所以是吃骨營 因為 02/17 15:50
→ weichungz: 這款鈉含量有控制 02/17 15:50
推 Bastille: 減肥真的飲食比較重要 用跑的會痛就用走的一樣有效果 02/17 17:10
推 ddwx: 先休息一個月吧 改去重訓一週1-2次 免得其他地方又受傷 02/17 17:21
→ submarineche: 建議先練大腿肌力,騎騎飛輪,循序漸進的調阻力練 02/17 19:36
→ submarineche: 起,飛輪是最不傷膝蓋且可以練大腿股四頭肌的器材 02/17 19:36
→ submarineche: 之一,練深蹲也可以,只要你的姿勢正確就好(靠牆半 02/17 19:36
→ submarineche: 蹲坐也可以練大腿肌力),肌力不做,體重太重,貿然 02/17 19:36
→ submarineche: 去長跑很容易代償而受傷,運動是長久的事,切勿心 02/17 19:36
→ submarineche: 急... 02/17 19:36
→ submarineche: 飛輪要認真練起來,心率也是可以飆上80%的...每天 02/17 19:39
→ submarineche: 固定燒300大卡,然後控制飲食(吃乾淨&原型的食物) 02/17 19:39
→ submarineche: ,很快就會看到成效... 02/17 19:39
推 yilnbgde70: 建議還是要搭配輕度運動 算復健? 這樣會惡化的比較緩 02/18 10:04
→ yilnbgde70: 慢一些 BTW我媽現在也是吃骨營 畢竟現在人三高問題很 02/18 10:04
→ yilnbgde70: 普遍@@ 02/18 10:04
推 rondyfox: 有氧建議健身房的滑步機、飛輪、划船機,減輕膝蓋的負 02/18 10:34
→ rondyfox: 重,要不就改快走不要跑 02/18 10:34
感謝大家給的建議 這樣我可能不慢跑了 改慢走
然後也會試試大家討論的骨營
※ 編輯: yingabixvy (219.85.167.216 臺灣), 02/18/2020 12:05:08
→ im31519: 100kg的時期我都只敢騎健身車 其次比健身更重要的是節食 02/18 15:52
推 NingK: 減肥是7成吃3成動,飲食控制的效果遠大於運動 02/19 18:49