[討論] garmin 245最大攝氧量

[jiangcimin (小江)]

戴這隻錶大概2個多月的時間，基本上是全天戴，早上睡醒body battery大概5-60，但經
過一天到下班大概剩2-30，然後晚上跑步...

之後就會顯示體能下降、訓練上升！整體訓練沒效XD!最大攝氧量也越來越低...求解


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→ jiangcimin:  https://i.imgur.com/yv1dCsj.jpg
→ victorlove: 參考用，別太在意
→ AaronRodgers: 下載RQ 看看，他測的跑力值跟最大攝氧量有點像
→ AaronRodgers: 或多練幾次短間歇，會快速提升最大攝氧量泡泡xd
推 wolf035: 你應該是睡眠不足...
推 cuba391156: 我的最大攝氧也下降 只是降一點
推 LeoWu: 245看不到負荷焦點。依照Garmin的邏輯，必須要
→ LeoWu: 無氧，高強度有氧跟低強度有氧負荷均衡，
→ LeoWu: 才會有訓練成效。
→ LeoWu: 以跑步表來說，要645以上的等級才能看到。
推 xacid: 新買的還在收集資料校正，以後就會穩定
推 gjo1213658: 建議可以調整睡眠狀況，目前戴945入睡起床Body Batter
→ gjo1213658: ie 將近90-100； 然後如果都只練有氧不練無氧的話訓練
→ gjo1213658: 效果是不會提升的，攝氧量也是可能持平或者下降。
→ evanzxcv: 長期累積睡眠債才會睡醒body battery這麼低
推 man30cm: 因為少了無氧訓練
推 pc2990: 你睡眠太少了 我早上有睡飽都是90-100
推 luismars: 這要看你到底跑了什麼內容(多快?多久?)才能猜。
→ luismars: 測VO2Max要戴面罩測呼氣的；手錶是靠跑步速率"猜"的
→ luismars: 會下降反映你最近開始疲勞降速的時間越來越早 (疲勞)
推 date: 睡眠欠太多