→ v2ssili: 這樣的跑量是建議配速就跟每天跑步的速度差不多即可 因為02/21 23:10
→ v2ssili: 真的太少了 就跑走跑走吧 速度就別管了 如果有時間再自己02/21 23:11
→ v2ssili: 跑幾次長距離練習02/21 23:11
→ chieher: 其他不說,1000km肯定要換鞋了,況且 fresh foam 不耐久02/22 02:33
→ chieher: 月跑量 60-80, 你這雙也穿了一年了,夠本了02/22 02:33
→ chieher: 如果比賽時間還有兩個月,建議至少跑個 2 次 25-30K.02/22 02:37
→ chieher: 速度無所謂,重點是要習慣那種有點撞牆的感覺02/22 02:38
→ chieher: 如果小於一個月,那練什麼都沒用了,前半程目標2:30左右02/22 02:38
→ chieher: 後面自由放飛 lol. 你跑得完的,但是可能會很辛苦,加油02/22 02:39
推 juiping: 好嬌小的身材!初馬建議前半馬以原本速度2.5小時完成,後02/22 07:46
→ juiping: 半馬看來只能跑走跑走了02/22 07:46
推 prodd: 跑長距離練習加強信心02/22 10:01
推 netx1209: 你這個精美的月跑量 跑的完很厲害了 開心玩就好02/22 11:01
推 pickupmode: 換鞋,要先適應,配速輕鬆的跑一定能完賽,不然就跑02/22 11:13
→ pickupmode: 走跑走02/22 11:13
※ 編輯: tofu1991 (101.11.21.229 臺灣), 02/22/2020 11:20:40
推 starwishsun: 也太嬌小了,建議可以增加核心02/22 11:42
→ starwishsun: 鞋子磨損太嚴重還是要換,不受傷最重要,如果只想完02/22 11:45
→ starwishsun: 賽配速反而不要太追求,順著跑不要爆掉,以還能繼續02/22 11:45
→ starwishsun: 跑的速度進行,建議長跑要試著補給02/22 11:45
推 v2ssili: 可以跑個21阿 後面就可以輕鬆跑就好 賽前幾天休息放鬆02/22 12:50
推 karate2007: 妳跑32的前25k配速多少02/22 14:09
哈哈 我本來想說跑7分速
覺得很難控制
※ 編輯: tofu1991 (101.11.21.229 臺灣), 02/22/2020 14:30:14
推 yesyoudo: 鞋子可以換了 這樣完賽沒什麼問題 跑21看身體狀況 前兩02/22 15:42
→ yesyoudo: 週 在減量期前跑覺得沒問題 加油!02/22 15:42
推 s8739033: 覺得你可以五小時完賽,3/15要一起跑嗎?02/22 17:02
真是太看得起我了
我覺得我後面10可能真的要邊走
但前面如果不快我應該可以跟著你!
※ 編輯: tofu1991 (101.15.212.64 臺灣), 02/22/2020 17:43:44
推 cyr1216: 初馬不要給自己太多壓力。我覺得你能練到30K,知道30K的 02/22 22:58
→ cyr1216: 世界是什麼感覺就夠了,後面10K跑跑走走完賽也很好 02/22 22:58
推 prodd: 你這個32練習我覺得很可以,315前如果要再跑長距離就看自己 02/22 23:01
→ prodd: 體力恢復的速度每個人不一樣,基本上休息一週以上都不會有 02/22 23:01
→ prodd: 什麼問題啦。覺得你可以試試sub 5.5後段輕鬆跑走玩賽。 02/22 23:01
推 harp: 初馬是3/15萬金石嘛?我覺得依照你現在的狀況五個半以內要完 02/22 23:05
→ harp: 成一定沒問題欸 02/22 23:05
推 chinting17: 我也是初馬萬金石,很害怕關門點 02/23 00:19
推 MarckCha: 我也是初馬萬金石,越接近越抖 02/23 00:49
推 starwishsun: 樓上的別怕,初馬迴瀾,練了幾次短坡感到懷疑人生.. 02/23 10:13
→ lightcloser: 萬金石可能要有點心理準備還是有機會被取消? 02/23 13:45