[問題] 請問小腿拉傷

[scarletake (scarletake要追討些什麼;)]

是這樣的，我之前是有在跑步，也有過全馬半馬經驗，速度一般。
但前年因為生病，就停了，中間也是平常有作點運動。
這幾個月感覺很好，就有開始在公園跑跑
但發生了一件事令我變困擾的。就是左小腿中段拉傷。
我完全不知道原因，雖然從來沒發生過，但由於我斷了很久，覺得應該就太久沒動，等它
好一點再訓練。
但幾天好了之後，跑沒多久又痛，很奇怪。這樣的情況，重覆四五次了，都是在4k左右漸漸發生。
也看了醫生，醫生說就是一般的拉傷，多休息。

我想問的是，有人有相同的情況嗎？應該是什麼引起的？我該怎麼恢復才是比較好的？
我有買滾輪來滾，有一說是拉傷算發炎，不能輪。也有一說是滾了才比較快鬆開。

或許我有點心急，希望大家能分享給我一些經驗。

相當感謝。

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推 sn245763: 請找物理治療師評估
→ victorlove: 拉傷的痊癒蠻慢的喔，而且沒找出原因容易復發
→ victorlove: 小腿拉傷，是不是有前掌甚至腳尖先著地的跡象？
→ youknowit: 拉傷請休息
推 lasoiree: 是脛後肌受傷嗎？之前治療兩個月才好，現在復發又不敢去
→ lasoiree: 醫院看...
→ scarletake: 謝謝大家，是小腿中段。是前端落地沒錯，這樣跑很多
→ scarletake: 年了，錯的嗎？
推 BTWay: 我去年12月下旬小腿拉傷，到3月初才算全好
→ BTWay: 中間有全休2周，目標賽事取消後再全休3周，才完全好
推 rayjosh: 針灸 認真的
推 swampcypress: 我去年初也拉傷小腿，停跑2星期，停跑期間改用走的
→ swampcypress: ，復跑時都降低速度，里程也是從3、4公里慢慢增加，
→ swampcypress: 約1個月才完全好。
→ scarletake: https://i.imgur.com/kCmOTwU.jpg
→ scarletake: 這是痛的地方，謝謝很多人的建議，我會小心慢練