推 trml: 你應該要從100或200短間歇開始，能夠每趟時間跑得到，組數 03/21 21:54
→ trml: 吃得完比較重要；另外假如真的跑不動，組休長一點，想辦法 03/21 21:54
→ trml: 跑到時間內，若最後還是沒辦法直接下課休息吧 03/21 21:54
推 KXKFKQK: 這個我之前問過，其實就算是強度夠了，心跳也是需要一段 03/21 22:21
→ KXKFKQK: 時間，才能飆到接近最大，冬天需要時間更久，建議你可以 03/21 22:21
→ KXKFKQK: 跑800或1600看看，更容易到最大心跳，或是把400趟數加多 03/21 22:21
→ KXKFKQK: ，若跑不了這麼多趟就先降速吧，後幾趟一定會越來越接近 03/21 22:21
→ KXKFKQK: 的 03/21 22:21
推 xacid: 有用心跳帶嗎？反應比較快 03/22 03:23
推 lovingbase: 多幾趟就會飆上去了 我在第8趟以後就會有180以上的心 03/24 20:15
→ lovingbase: 率 然後就不行了..... 03/24 20:15