[團練] 汐止運動場練跑

[gm20090121tx (神奇小種子)]

一 集合時間:

   基本上每天，不固定人數也無強制性

   因大家下班時間不一定相同

   所以目前暫定時間21:00


二 預計結束時間:

   時間取決於距離，若是距離10K:

   大概就是起跑時間+60min~80min

   收操估計+10min~15min

   共計90min左右


三 地點:(如練路跑請說明路線)

   汐止運動場

   有廁所滿方便的，附近機車停車位多

   鄰近汐止夜市，跑完步可以去吃飯(?

   缺點是人滿多的QQ


四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等)

   400m PU操場 (Garmin Forerunner 235 紀錄最外圈為440m)


五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強度 里程請說明)

   慢跑，不限(大概也是各自跑各自的)


六 其他:(如 補給 交通方式等)


   Hi 各位大家好,

   以前我在景美河堤有創過慢跑團 (可以a我)

   但因現在距離景美較遠，所以暫時無法過去那邊慢跑

   (或許可以假日騎車過去慢跑XD)

   景美社團依然存在，目前人數15人左右，想加入的也可以來！


   所以現在想在汐止創一個慢跑團

   看了一下這附近大概只有汐止運動場比較適合跑

   有騎Ubike去"汐止基隆河濱自行車道"場勘過

   一來是 有一段路需要回到大馬路上(從運動場出發的話)

   二來是 狗屎其實滿多的 (夜跑可能較無法注意到狗屎)

   所以暫時不考慮河濱自行車道那邊

   但若有人有更好的慢跑地點推薦

   非常歡迎在底下推文告訴我QQ


   慢跑距離、強度參照以前的經驗

   以3KM、5KM、10KM、15KM這四個距離為主

   強度(配速)大概如下：

   [15K] 6'00'~8"00，(90~110分鐘)

   [10K] 5'50"~7"00 (60~70分鐘)

   [5K] 5'30"~6"30 (25~35分鐘)

   [3K] 比較少跑，無特別紀錄


   我速度很普通，半馬PB為1hr50min

   最近又停練三個月，今天10km跑不完XD


   若是你/妳目前可能沒辦法在這個配速下跑完也沒關係

   創這個跑團比較像是給一個平台，並不是特別要求什麼

   所以更希望配速還無法達到的鄉民可以一起來慢跑

   跑著跑著還可以一起去參加賽事 (台北馬、萬金石、長榮...等等)


   不確定會不會有這麼多人想加入

   若有超過五人想一起慢跑，就會創一個Line群組

   大概會是以小群組的形式 (<20~30人 目前沒想法)



   先問問看

   謝謝各位。


   PS. 最近空氣品質有夠差，跑完回來狂卡痰



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※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 00:39:45
推 tcmbug: 建議早一點開始，10點會關燈
原來如此，目前我大概都跑到10點出頭離開

所以還沒注意到會關燈這件事情，謝謝提醒

推 Caplet: 汐止的河堤比較推星光橋那邊
上次有騎過去看過，那邊真的比較好一點，而且狗屎少了點XD

感謝你的建議！

※ 編輯: gm20090121tx (49.159.144.233 臺灣), 04/19/2020 13:41:02
推 heeroshiao: 國泰醫院到五堵隧道來回大概7.5km
→ donatello: 白天跑山路的話 汐碇路不錯 跑到鹿窟來回17k