Re: [問題] 一開跑就有便意

[gjiiiiii (UCCU)]

※ 引述《gyman978 (敝姓金　名歪麵)》之銘言：
: 各位大大好
: 請問有人跟我有一樣的煩惱嗎？
: 每次只要一開跑 差不多十幾分鐘後便意就湧上

金歪麵你好 我幾年前也有差不多的困擾 差不多是剛開始跑步且是晨跑的時期
本來剛開始跑步就很痛苦，早起也很痛苦，然後
四五點起床慢慢走跑去公園，剛開始跑還沒1/4圈差不多500m... 就一股便意想回家...

: 跑中跟便意對抗有多痛苦就不特別描述了

你真的強，我完全無法邊跑邊抵抗只能慢慢走回家然後解放...

: 知道自己會這樣子 所以每次開跑前都一定去上廁所
: 確定卸貨了 身體準備好了 才開始著裝出發
: 但… 運動途中便意還是會突然出現
: 最慘的是緊急的程度屬於那種
: 你只要一做出蹲下動作就一發出來 完全沒在跟你客氣的
: 有幾次真的忍不住 跑回家卸貨再次出發
: 請問有版友跟我一樣嗎？該如何克服？
: 謝謝
: -----
: Sent from JPTT on my Google Pixel XL.

你內文沒說時間，我姑且分享自身經驗及想法～
便意問題，查網路以及問跑友和醫生護理等朋友後多方評估覺得
應該是因為一早剛起床，身體還沒暖機狀態這時候你跑步牽動腹部、腸胃
類似幫助腸胃蠕動的概念，那就自然而然的會便意上湧...

我的改善方式則是更早起（哭）起床後不是當兵一樣折棉被然後套鞋出發回來才吃早餐
而是先在家悠閒的吃點東西喝點東西（常常是costco小餐包和雞胸肉、喝咖啡或豆漿）
如果想先上廁所就上，沒拉也沒關係，總之先吃點東西之後休息一下收個信看個ptt
然後再出門跑步

習慣這樣的模式再之後的晨跑都沒出過便意的問題
比賽也不會出包，畢竟已經習慣早起＋吃補給（新產品新口味賽前一個月得先試吃）

供您參考

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推 wj1009: 我也是用更早起的方法
推 jknl29: 好像很有道理
推 Reg1001: 更早起......我還是晚上跑好了！
推 gyman978: 謝謝你的分享 我剛剛又跑到一半回來坐在馬桶上才看到這
→ gyman978: 篇… 我都是晚上大概十一點左右跑 因為這時候公園才比較
→ gyman978: 沒人 不但沒太陽也可以防疫 畢竟跑步還帶口罩太痛苦了
→ gyman978: 今天也是跑之前上了一次 唉… 就當作排宿便吧
推 noomlluf72: 原來不是只有我有這個問題，以前很早起參加路跑也會有
→ noomlluf72: 這個問題XD
→ noomlluf72: 難怪我改早上去WG健身，如果是有氧日跑跑步機，偶爾也
→ noomlluf72: 會蠻悲劇的QQ