[問題] 膝蓋後側受傷

[goddbird (上帝的鳥)]

嗨各位請教一下
小弟跑步年齡半年
跑量進步到月200 KM
平常速度約5：30上下
假日會跑LSD 約21 KM

可能是跑量拉升太多
左腳膝蓋後“外”側 （感覺是膕窩或腓腸肌）
平常坐著的狀態是彎曲的（膝蓋呈90度）
小弟一伸展，把腿伸直時
膝後外側肌肉就會有種筋在移動且刺痛的感覺
但直到最近是只要久坐一伸展就會很痛



目前保養的方式是去診所復健科做雷射跟電療
但一個禮拜一次而已（上班沒時間做復健，下班都要睡了）


想請假去找醫生
人住台北
請問該去醫院檢查還是有什麼推薦的中醫或復健診所嗎？

看到跑友沒有受傷能一直訓練真的很羨慕....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.145.11 (臺灣)
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推 briandodo: 比較像ITB 建議直接找物理治療所自費處理 去復健科浪費
自費的喔，我找找，診所有沒有儀器可以看肌肉發炎狀況？
→ briandodo: 時間
→ briandodo: 強度放低自然就會減少受傷機率了
→ sn245763: 半年月200...有必要這麼急嗎
※ 編輯: goddbird (223.141.145.11 臺灣), 05/14/2020 12:15:55
→ victorlove: 跑半年，拉到月跑兩百 進展的確很快
→ victorlove: 不舒服不要跑，太累不要跑 沒跑沒受傷
→ haloducks: 加油 我跑兩年半馬破百 跑量還沒超過140中
.....天生神力欸完全無法
推 cuba391156: 可以重質不重量
推 yauhoy: 此應非ITB，ITB是外側，原PO是後方，如果沒空看物理治療
→ yauhoy: 所，建議萬用解方就是先休息3天，忘記跑步這件事，3天不
→ yauhoy: 夠，就是1週，2週..1個月..2個月..
推 sn245763: 的確，傷到筋骨就只能無限休直到恢復，然後之前猛操硬幹
→ sn245763: 的基礎全部歸零....
※ 編輯: goddbird (223.141.145.11 臺灣), 05/14/2020 20:52:40
推 LeeFred: 645M
推 ksfable: 加強腿後肌群
推 jp96584456: 我現在也是這個傷，震波會有效