推 man30cm: Garmin的訓練負荷、恢復時間、訓練效果等，參考就好。 05/16 22:00
→ man30cm: 自己身體感覺比較重要 05/16 22:01
→ Enchia72: 不準喔，我還買心率帶的說 05/16 22:26
推 LeoWu: 其實長期看下來，雖然不是很精確，但還有一定的 05/16 22:31
→ LeoWu: 參考價值。 05/16 22:31
→ LeoWu: 我覺得當作一個訓練的依據，至少不會把自己操到OT 05/16 22:32
→ Enchia72: 可以幫我解讀數據嗎 05/16 22:42
→ Enchia72: 如果心肺差，我要怎麼改善，因為都沒進步 05/16 22:43
推 LeoWu: 板上很多強者先進，怎麼樣都還輪不到我來解讀… 05/16 22:47
→ LeoWu: 不過，不好意思問一下，您跑步是為了鍛鍊心肺能力， 05/16 22:48
→ LeoWu: 還是減重？ 05/16 22:48
→ LeoWu: 不知道您的體脂率，所以但就提供的數字來看，體重 05/16 22:49
→ LeoWu: 有點重。或許這是關鍵？ 05/16 22:49
推 wj1009: 說實話，體重過重 05/16 22:53
推 donttry: 你的速度 39我覺得的合理 05/16 22:57
→ Enchia72: 我是為了心跳慢，所以才訓練 05/16 23:17
推 cuba391156: 年紀也有關吧 05/17 00:25
→ Enchia72: 33歲 05/17 01:03
→ bu17: 均速8：30覺得合理，身體條件跑速都和我差不多一樣體重過重 05/17 01:20
→ bu17: ，如果以前沒跑步習慣,我跑兩年...差半個月. 05/17 01:20
推 johnson44: 等你跑到瘦下來，一定就很厲害了 05/17 08:45
推 Ioc: 我是173cm 2年前90公斤 現在約75 公斤持續訓練中 一起加油 05/17 09:15
推 sn245763: 開板的是指VoxMax嗎？這個值有點像天花板的概念，如果你 05/17 10:16
→ sn245763: 都是低強度運動，沒有高強度(快往生那種)，這個數據就不 05/17 10:17
→ sn245763: 會往上。 05/17 10:17
→ sn245763: 更正Vo2Max 05/17 10:17
→ sn245763: 之前我有去醫院戴面罩去測，如果你運動頻率夠高、廣度夠 05/17 10:18
→ sn245763: 廣(低~高強度都有去練)，測出來的數據還蠻接近的。 05/17 10:19
推 LeoWu: Garmin跑錶要645及以上的等級才能看到有氧/無氧強度 05/17 10:55
→ LeoWu: 的個別負荷。其實長期看下來，我認真地以為有其 05/17 10:56
→ LeoWu: 參考價值。 05/17 10:56
推 sn245763: 負荷狀態G牌已經下放，車錶後來出的530跟跑錶245都有這 05/17 11:03
→ sn245763: 個數據，但他有氧無氧是以使用者的心率設定區間為基準， 05/17 11:04
→ sn245763: 你設錯出來的數據也是錯的。 05/17 11:04
推 LeoWu: 欸？245有嗎？我都是用830去看的。 05/17 11:10
推 LeoWu: 如果不求訓練效率緊湊，把時間拉長，讓裝置持續收緊 05/17 11:13
→ LeoWu: 「收集」數據，個人覺得功率/心率區間還OK。 05/17 11:14
推 LeoWu: 不過把先決條件就如sn大所說，運動強度要儘量涵蓋到 05/17 11:15
→ LeoWu: 也就是要適時把自己弄到瀕死邊緣這樣。XDDD 05/17 11:16
→ Enchia72: 好唷，謝謝大家 05/17 12:33
推 bob20228: 加油，最重要的是持之以恆。 05/18 09:39