[問題] 跑完步身體還是靜不下來

[chin2049 (YesOrNo)]

各位好

我是跑步新手

從原本跑15分鐘

現在25分鐘左右 4.5K

五分半速

跑步時間是早上六點半(27度) 跟 下午三點半(31度)

目前狀態是跑完步一小時 沖完澡了

也到27度的室內(冷氣 + 電扇)

怎麼身體還是有熱 臉也會熱(不到會流汗 但就是沒很舒適)

我好像只有到隔天早上睡起來 才覺得靜下來

這是身體甚麼警訊嗎?

需要降低跑步時間 或是 身體會慢慢改善?

想請教各位 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.165.181 (臺灣)
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※ 編輯: chin2049 (123.241.165.181 臺灣), 05/17/2020 19:17:29
推 KXKFKQK: 夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了
→ KXKFKQK: ，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好…
推 cofejt: 你中暑了，多補充水分
推 noomlluf72: 中暑的感覺+1
→ noomlluf72: 我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了
推 heeroshiao: 喝水
推 tungpayton: 喝冰水效果沒很 我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱
→ bob20228: 現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= =
推 kasim0607: 運動後過攝氧量
推 openbite: 喝水
→ chin2049: 今天早上跑完 不知道比較涼還是說只跑20分 就沒這麼熱
→ chin2049: 紀錄看看幾天 看到底是怎樣
→ FantisyP: 別吹冷氣,風扇就夠了
推 Feiht: 如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD
→ cofejt: https://reurl.cc/KkO6Vq
→ cofejt: 之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小
→ cofejt: 心
→ ArSaBuLu: 跑完收操或慢走舒緩一段時間 不要馬上沖冷水或吹冷氣
今天下午去跑20分鐘 跑完1小時~3.5小時又感覺溫熱 再觀察看看
※ 編輯: chin2049 (123.241.176.20 臺灣), 05/18/2020 21:00:55
推 zxcvbnm2580: 喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD
推 evanzxcv: 可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜
→ evanzxcv: 中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜
→ schin5566: 泡黑糖水試試 像紅土那個 黑糖會解燥熱