Re: [問題] 體重跟長跑表現的關聯

[gjiiiiii (UCCU)]

不專業回覆，單純分享歡迎板友一起討論～

※ 引述《loveFigo (對酒當歌 人生幾何讓人受)》之銘言：
:   記得10年前跑步  5000公尺大概可以跑24分半
:   那時候的體重比現在輕8公斤

不知道原po身高，但我有類似的經驗可供參考，我身高幾乎全殘，170.9哈哈哈
體重60-62時非常精實（半馬輕鬆破百）和68-70kg有固定練跑，但就是胖（半馬吃力保2）
真的非常有差...

但還是得說，我是很清楚自己這8-10公斤基本上就是幸福肥... 多的體重就是個負擔
不清楚原po會不會是很精實重訓肌肥大才多八公斤的啦

另外我一直都沒去測跑5000，比起全馬和半馬，我覺得跑5000對心肺更要求（是我弱點）

:   不過那時候沒有在用心律表  不知道有沒有炸裂心律
:   現在跑5000公尺  用心律表維持不要炸裂太誇張的情況
:   大概要跑30分整
:   其實我一直很好奇
:   從5分速退步到6分速
:   最主要的原因到底是年紀?  還是體重?
:   因為我看很多中年人長跑也跑得很快
:   感覺年紀好像對常長跑影響比較不大?
:   這樣是不是只要瘦回去當時的體重  跑的速度也會差不多?

因為我年紀也沒有非常大lol 沒法體會中年人跑步是否對年紀有感
但跑團三鐵團很多中老年阿伯爺爺都很猛的...都他媽的超級猛的令我汗顏...
其實我也疑惑是我太軟爛嗎還是他們太厲害？
我現在快30，真心覺得體能精神都和高中大學待校隊的時候比不上了也追不上了...
是我太軟爛太放飛自我嗎......

不過關於體重，我想分享之前有看過可能是TLC或哪一台我忘了，
帥哥主廚到你家的那個帥哥潔米有個節目
我看到他去好像是英國還美國的小學和小朋友講解體重與健康與運動之間的關聯
大體上就是拿出很多種類的食物給小朋友選
有pizza沙士，有炸雞可樂，也有生菜沙拉蔬菜汁（舉例，我忘了具體有啥了）
請小朋友吃完，他就上課大概是講說你每天吃這些你一個月還是一週胖多少blabla

然後有趣的來了，每個小朋友就開始分配作業，哈哈哈哈哈哈
潔米告訴小朋友們，要讓你們體會胖了以後要瘦回來的痛苦，你們必須背重物運動

所以pizza沙市弟弟就背10kg跑操場8圈，炸雞弟弟背15kg跑10圈，之類

好幾年前看到這個片段我的體悟就是，胖10公斤，對現在的我來說
的確就像是背著重物還要去運動一樣
然後我就想到我背著10多公斤甚至二十多公斤的背包吃力的爬百岳（笑）

當然真實世界是你變胖的同時肌肉應該大概也會相應的變多，而且變胖是漸進的過程
不會一下子就感覺這麼辛苦就是了啦！
anyway但如果只是單純變胖，對跑步影響應該是有的吧
想像你現在突然去抽脂腹部少了2kg脂肪再去跑，應該是會有感的才對（笑）

最後，祝大家都煩惱少、身材好，破pb，快樂跑～



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推 newvote: 體重可以練回去,年紀又不行
推 newvote: 每個人巔峰年紀應該不同...不然職業選手幹嘛退休
推 loveFigo: 哈哈  要跑得快先從吃對的食物開始
推 sn245763: 跑步要在廚房練(誤)
推 Xenogamer: 年齡影響真的太大了 年輕時體力怎麼都用不完
推 ecoh796: 我親身體驗是，隨著年紀增長，訓練後恢復時間需要更長。
→ ecoh796: 維持規律跑步習慣加上正確飲食不熬夜，體重很好處理。