→ victorlove: 我人權太低，速度太慢 沒有醫學專業 不敢表示意見 05/30 23:43
→ RJYB: 要不要去看醫生確認問題所在？ 05/31 03:21
推 aprilla0123: 不就是動太多 快發炎了嗎?? 以前也常這樣 跑後冰敷 05/31 03:50
→ aprilla0123: 睡前常熱敷 現在好很多 05/31 03:50
→ chin2049: 好 我試試 謝謝 06/04 09:23
各位好
慢跑到現在也大概一 二個月了
我一般晨跑前會做腳踝 正逆時針旋轉的動作
但我右邊的腳踝最近做起來就有點不順
就有種酸酸的感覺
導致我只敢慢慢的旋轉它
但是跑的過程一直到跑完 都沒有太大的問題 五分半速
我早上跑完 現在下午腳踝又開始有點酸酸的感覺 不會到很痛
有板友有類似經驗嗎?
還有一個問題就是
跑步完我會做小腿肌 前後側大腿肌群的拉筋
但是腳踝關節的部份 要如何做收操?
是轉一轉? 還是說折一折腳踝關節 謝謝
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