Re: [其他] 慢跑完昏倒

[jobc (賈博顆)]

※ 引述《RJYB (Robert)》之銘言：
: 我也有類似的情況，但我是慢跑距離多增加一點，例：原本可以繞捷運站8圈，那天下午
: 多跑了兩圈。跑完當下在慢慢地放慢速度準備收操時，眼前一片白茫茫，在快要昏倒時
: 找到了階梯坐下，在休息一下後，緊接著就是噁心想吐的感覺。但我沒有像原po那麼嚴
: 重。
: 事後想想，會不會當天氣比較熱的關係。後來就再也沒有突然間增加距離了！
: ※ 引述《aza0290 ()》之銘言
: : 這陣子下雨，我就趕緊跑到一個地方躲雨，
: : 然後就有這個症狀，但是沒有到昏倒，
: : 但也差不多快了，說真的，蠻危險的，
: : 我是跑完之後，
: : 會開始聽到心臟咚咚的聲音，然後眼冒金星，
: : 感覺身體好像快倒了，需要坐一下會比較緩和，
: : 有時候，太久沒運動也會這樣，
: : 所以我都會保持運動習慣，
: : 雖然偶爾還是會有，至少不會常常這樣
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: Sent from BePTT

上週朋友也遇到這個問題
以大概50多分跑完8公里後，過了10分鐘還是一直喘氣，但不是那種大口的喘氣
在旁邊沒感受到他的異狀，

他後來力竭稍微蹲下休息，一起身就歪了一下差點摔倒，
據他說，當時感覺眼前花了一下就全黑，好在他有挺住，就站著等狀況減緩，

有趕緊給他喝舒跑跟水．

他當時的身體狀況是這樣，
男生175/80上下，
因為想減重，上週開始慢跑，但有好幾年沒這樣跑過了，
「平時中午沒吃飯」，那天是傍晚６－７點跑步的，天氣微陰氣溫30度上下

我們在想是不是空腹缺血醣的關係，才會跑完後眩暈，
不過呢～
學生時期也常常早上沒吃東西就長跑，
但是從來沒發生過這種事情，

其實後來還討論一些雜七雜八的可能，
除了缺血糖
是不是年紀大啦(30，有些人年紀越長會出現姿勢性貧血)
是不是眼壓還腦壓高的(常看手機)
是不是熬夜啦
是不是電解質不平衡啦
是不是晚上沒節制阿
...

也有可能是太久沒跑，突然這樣跑的過渡階段

目前是打算持續觀察狀況，下次跑步暫時維持一樣速度，
運動前要補充一點食物再上場，看看跑完還會不會眼花，

如果還有遇到狀況，再跟各位分享
希望大家都能跑步順利


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.189.93 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1593965557.A.04C.html
推 LeoWu: 其實我看到「是不是年紀大啦(30)」的時候，
→ LeoWu: 眼前也花了一下…XDD
其實30也不算是年紀大啦，是開個玩笑 XDD
不過相對於學生時期的身體狀況會有點差別

尤其小學生天天跑跳蹦的，更少出問題，
小學時看過跑完發暈情況大概就是中暑了～


※ 編輯: jobc (123.194.189.93 臺灣), 07/06/2020 00:46:30
推 googleeeeeee: 30年紀大。我好想哭
→ k721102: 曾經國中貧血昏倒送醫，不過那次是夏天洗完熱水澡後
→ RJYB: 你朋友比較猛！我剛開始要慢跑時是從一次二十分鐘開始慢慢
→ RJYB: 地累積的。他這樣做一次就五十分會不會造成身體無法負荷？
→ RJYB: ！
推 volleywayne: 換氣過度，可自行估狗一下。緩解方法也很簡單。
推 Xenogamer: 上周才開始跑就跑不算短的距離 這明顯超過他的負荷了
→ Xenogamer: 肌力和心肺都還沒建立起來 而且最近又爆熱
推 im31519: 我還是覺得 大部分的人的慢跑都是為了健康的 不要反而因
→ im31519: 為慢跑而讓自己有了問題 而且你朋友多年沒跑 突然在這種
→ im31519: 大熱天跑50分8K也太勉強了些
推 lsrterence: 太久沒跑突然一下跑8k身體當然受不了，要循序漸進
推 bu17: 太久沒運動 之前剛開始硬撐也發生過 強度太強降一些
推 Addidas: 蹲下的關係 重力性休克(差點)
推 qaz0314: 久沒運動天氣熱都危險
→ afa5644ti: 之前10K跑49 48 分都沒事 上個月衝一趟46分 跑完差點
→ afa5644ti: 暈倒
推 newvote: 正常是跑太少吧.......
→ newvote: 騙我沒在正中午跑步過嗎？
→ SinShih: 突然跑那麼久又那麼遠真的很危險尤其現在又是超熱的夏天
→ SinShih: 一開始跑應該是慢慢地跑5k以內 而且要注意補充水分
→ beachboygirl: 看醫生先吧
推 prepare26: Orthostatic hypotension
→ prepare26: 體液流失太多
推 hope8888: 以前新兵放假後回營收心操也有一次眼前一片黑暗，過一
→ hope8888: 會才慢慢回神緩了過來
推 jack77: 我天氣涼時常1次跑15KM，但30度以上時跑到6KM後雖然不會
→ jack77: 很喘，但會狂冒汗很不舒服，就停止了，溫度對我影響蠻大
→ jack77: 的。