→ briandodo: 學善 07/08 14:38
學善一票
推 lsrterence: 用硬的狼牙棒放鬆臀大肌試試 07/08 15:34
好，狼牙棒借他回去試試
推 sn245763: 先從肌力訓練打好基礎，否則每次跑都會肌力不足產生代償 07/08 16:01
→ sn245763: ，然後不斷誘發。 07/08 16:01
他其實肌力不差，之前一起去越野跑也都沒事，不知道中了什麼邪，想找個可靠的醫師或物治師諮詢一下
推 wing0424: 左膝中過，休跑+拉筋滾筒放鬆+練核心跟臀肌 肌力很重要 07/08 16:06
→ wing0424: 執行幾個月後再慢速復跑看看 否則會一直復發 很煩.. 07/08 16:08
似乎真的要休很久，他還有報建大武嶺盃哈哈慘了
推 runtodream: 肌力訓練+1，好好休息，過來人心得 07/08 17:03
爬文大多也都是肌力+休息
推 lee200412: 我也中過 但又很想跑步 用走操場來解癮 07/08 17:14
看到人家都在跑心裡很難受啊
→ victorlove: 要是有人下半身練超壯，是否跑步就不受傷？ 07/08 17:52
→ victorlove: 或是爬山登高都沒事，跑步就痛 那也是繼續練肌力嗎？ 07/08 17:57
這就是奇怪的地方，為什麼有的人跑步從來不練肌力，卻什麼病也沒發生，
有的人徒手或上健身房強化下肢肌力，但還是各種跑者膝、ITBS、十字韌帶受損...
到底是什麼地方出問題 實在很謎樣XD
推 briandodo: 配合肌力加強的話其實不用休息 強度降低就ok 07/08 18:04
持保留態度哈哈
推 volleywayne: 陳彥鈞復健科診所 07/08 19:08
推 volleywayne: 學善是自費哦！無健保 07/08 19:13
納入考慮，但自費的還是最有用，健保給付的物治真的搞笑，物治師自己也知道
→ baee: 中過 乖乖休一個月... 07/08 19:55
他休了一個月前幾天跟我去跑又痛，心裡應該更痛
推 hc23: 瘦的人不用練跑完全馬感覺也很輕鬆XD 所以體重是不是關鍵 07/08 20:15
不知道耶，我跟我朋友都算瘦，BMI19.5-20.5之間，體脂也都14上下，全馬是沒跑過
→ prozen21: 瘦的人跑會比較輕鬆但沒練過的人直接跑全馬不太可能吧 07/08 20:17
→ prozen21: 我是在回樓上那位大大XD 07/08 20:43
抱歉眼殘了XD
※ 編輯: CSFV (140.120.220.1 臺灣), 07/08/2020 20:50:00
推 romeogigli: 跑姿的關係，腳跟著地，衝擊力是膝蓋在承受 07/08 20:59
→ romeogigli: 這個IG不錯，目標是完全不疼痛的跑步，只講一件事， 07/08 20:59
→ romeogigli: 就是跑步力量來自pull，而不是reach，著地就是自然落 07/08 20:59
→ romeogigli: 地，整個身體是個彈簧，膝蓋完全不會痛 07/08 20:59
→ victorlove: 那個IG 我自己覺得動作蠻有趣的 姿勢跑法就是長那樣 07/08 21:05
→ victorlove: 嗎？ 07/08 21:05
推 weilawda: 肌力好，不能代表你有正確使用到他阿，用錯出力的地方 07/08 21:20
→ weilawda: 導致肌肉代償或是扁平足、跑姿不良等等，都可能會產生一 07/08 21:20
→ weilawda: 些病痛，肌力強是好事，更重要的是要懂的何時使用他或是 07/08 21:20
→ weilawda: 知道如何啟動他 07/08 21:20
推 romeogigli: pull是指後腳收進來時的力量來前進，前腳只是負責自 07/08 21:35
→ romeogigli: 然輕鬆落地。你用pull跑，跑姿自然就不會是腳跟著地 07/08 21:35
→ romeogigli: ，膝蓋就完全不會痛 07/08 21:35
→ strongwolf: 拉筋加練臀中肌 07/08 23:12
推 LsVCheN: 放鬆休息，檢討原因到底是為何 07/09 13:13
推 jd061118: 中科學善 07/09 13:24
推 oak2002: 早核心有哪些建議的呢？ 07/09 14:09
推 karate2007: 之前怎樣怎樣都沒事... 07/09 14:51
→ karate2007: 運動傷害都是累積到一個程度才爆發的喔 07/09 14:51
朋友後來改騎車維持肌力，大概一個月前又開始繼續跑，慢慢加里程數和強度，每天乖乖按摩、
伸展目前還未復發
幾個月後再回來看這篇，樓上大大確實滿有道理！
推 tomwdc: 針灸還不錯 但要找會處理運動傷害的中醫 07/12 07:35