[問題] 配速與心率問題

[qwert924 (qwert924)]

3個月前RQ 跑力預估在42左右
最近受傷 RQ 掉到38

近日恢復跑步
但想問
輕鬆E  是以E配速為準
還是E的心率？

昨天我用E的配速跑
（目前RQ計算：6:15-6:50）
心率飆到M的區間160以上


https://i.imgur.com/6Lh3TTe.png

https://i.imgur.com/AuyqXzg.png


如果我想跑輕鬆跑
要以心率為準還是配速？


如果以心率為準
昨天心率超標  就要降配速

體感 ：不會喘

最大心率準確率不考慮



謝謝

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→ qwert924: https://i.imgur.com/F7FEdlM.png
推 KXKFKQK: 若你對自己心率區間很了解了，那以心率為準比較準確，輕
→ KXKFKQK: 鬆跑可以以舒適為主，也不是越慢越好，但是降慢跑速心率
→ KXKFKQK: 一定會降就是了
推 evanzxcv: 其實E配可以不用那麼執著，體感覺得可以就好了
推 okcall: 保持呼吸很自在的配速就可以了，中斷過重新開始跑心率會
→ okcall: 偏高很正常，這段時間先堅持都用呼吸很自在的體感去跑
→ okcall: 之後心率就會慢慢降回來，之後再去參考心率區間
推 lsrterence: 以心率為主，一段時間後速度自然會上來
→ qwert924: 謝謝