[問題] 鼠蹊部痠痛約2個月

[angelae086 (安安)]

性別：女
身高：150
體重：46
每週跑步天數：2-3天
每次跑步距離or時間：1hr
跑步地點/地面：路跑
距離用餐時間？1hr
是否有做暖身？有
暖身時間、方式？20分鐘、拉髖關節和大小腿後筋
是否有做收操？有
收操時間、方式？1hr、瑜伽動作拉筋
疼痛部位？鼠蹊部延伸大腿內側
請形容一下您的疼痛？
走路不會痛，下床時、做腳踏車捲腹等腹部運動時會極度痠痛，症狀約2個月。
3個月前從pu跑道改成路跑，且沒有暖身，開始感覺痠痛才暖身但好似為時已晚，爬文好像也有可能是跑步姿勢改變。痠痛開始1個月後有停跑休息約1個月，痠痛感還在只是症狀有減輕，最近又開始跑，時間約半小時的路跑，痠痛感又回來。
想請問是否要停跑半年以上？
想改善此症狀除了就醫還有別的方法嗎？
如果只能就醫該找復健科診所嗎？

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無

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→ k721102: 平常都坐辦公室？
→ angelae086: 對 坐著時間居多
→ k721102: 久坐族的髂腰肌通常都會比較短，跑前跑後都要做伸展
→ k721102: 不過你痛那麼久最後先看一下醫生
推 lasoiree: 我上週也是鼠蹊部痛，後來就是照著谷歌查到的鼠蹊部伸展
→ lasoiree: 就慢慢好多了
推 shelley0522: +1
推 Z55T: 痛過2次...有一次是跑間歇...有一次不知道原因，然後又莫名
→ Z55T: 的好了..中間有去看中醫也是照紅外線貼藥膏...
推 furnaceh: 每天花4小時，毅力要很驚人
推 alice78226: 試試運動按摩？臀肌太弱可能也會影響？作作瑜伽的女神
→ alice78226: 式鍛鍊附近的肌群試試