[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？

[J240245 (麥斯.威爾)]

之前一直在打球
前陣子才開始加入路跑行列
下班後大概會去跑個8K
但最近開始感到膝蓋酸痛
到一半路程時就會感到非常不舒服
去看了骨科醫生 就說可能之前打球舊傷有點發炎
而且要開始補充營養品
可惡 本來想挑戰參加半馬的
想問問各位前輩們有在吃營養品保養膝蓋的嗎？
除了挑選正確跑鞋跟運動後舒緩
還有什麼建議的保養方法？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.48.227 (臺灣)
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※ 編輯: J240245 (223.140.48.227 臺灣), 08/19/2020 19:59:57
→ briandodo: 重訓刺激肌肉生長
推 karate2007: 練習啟動臀肌
推 strongwolf: 大腿或臀肌肌力不足，或是筋太緊
推 keyboardcat: 醫生有推我吃大研UCII 覺得現在跑完疲勞感比較低
推 sn245763: 肌力不足就是膝蓋自己出來扛，乖乖練肌力才是治本之道。
推 Daniel1986: 循序漸進，一開始肌力不足跑8k會受傷的
推 chieher: 我猜你在等葡萄糖胺/維ＯＯ，先跟你說沒有用
推 thno: 推循序漸進，慢慢增加跑量，不要
→ thno: 覺得有運動底子就硬跑，受傷絕對
→ thno: 得不償失
推 chupper: 跑太少
推 Ikaros2601: 膝蓋會痛也有可能是跑姿的問題
推 tungpayton: 減重
推 Lineages: 肌力不足
推 zeus7668: 一開始就8K阿...
→ CATCATCAT: 不如練深蹲噢
推 fr373969: 有吃glucosamine
推 HwaSIn: 問一下各位，深蹲要練到幾kg？需要練到至少自己的體重嗎？
→ HwaSIn: 我目前深蹲60kg 一組六下可以做5組
→ HwaSIn: 體重85 身高185
→ k721102: 分腿蹲+1 對臀肌啟動很有感
→ derekQQ: 打球和跑步的使用肌群不一樣，部份可能有重疊